Ubalanceret ernæring, snacks "på farten", en stillesiddende livsstil og stress fører til forstyrrelse af mave- og tarmsystemet. Dette fører til en følelse af konstant ubehag og andre ubehagelige fænomener. For at forbedre dit helbred er du nødt til at forstå, hvordan du justerer tarmene, hvilke stoffer der kan hjælpe i dette, og hvilke vaner i kosten skal kasseres.
Hvordan man tilpasser tarmens arbejde med forstoppelse?
Først og fremmest skal du revidere din kost. Måltider skal være regelmæssige, mindst tre måltider om dagen. Samtidig er det vigtigt at observere måltiderne for at udelukke de følgende produkter fra den sædvanlige menu:
- sukker, erstatte det med honning og tørrede frugter;
- bagning og brød;
- raffinerede produkter;
- sodavand, kaffe, alkohol.
For at genoprette tarmen skal du følge disse regler:
- Du skal berige din kost med væsker, især vand. På dagen for deres mængde skal være mindst to liter. Du bør vænne dig selv til at drikke straks efter at have vågnet et glas vand.
- Under måltidet bør du prøve at ikke vaske mad, og brug det kun efter en halv time. Derfor, tyve minutter før et måltid er det nyttigt at drikke juice eller vand.
- Det er nødvendigt at fylde din kost med fiber, hvilket hjælper med at rense tarmene og fjerne slaggen. Indeholder kostfiber i frugt, grøntsager, klid, nødder. Ved indgangen i maven begynder cellulosen at absorbere fugt, fedtstoffer, madrester, sukkerarter og fjerner dem fra kroppen.
Hvis disse regler overholdes, kan forbedringen af tilstanden ses efter fem dage.
Sådan genoprettes tarmens arbejde med folkemægler?
For en fastedag er svesker og dens infusion gode. To hundrede gram bær hældes med kogende vand og insisterede i to timer. I løbet af dagen skal du spise bær og drikke den opnåede infusion.
En god cleanser er en salat af æble, gulerod og sukkerroer, klædt med olivenolie.
For at forbedre tarmene, anbefaler de at drikke en afkogning af urter:
- St. John's wort ;
- Helichrysum;
- citronmelisse.
Og her er hvordan du kan justere tarmens arbejde med en voksen. Du bør regelmæssigt spise følgende fødevarer:
- rødbeder i enhver form, kogt, rå, hendes saft;
- kefir (anbefalet at drikke daglig før sengetid)
- fiberrige figner;
- afkogning af hørfrø (håndtere forstoppelse).
Forberedelser til normalisering af tarmen
Tilstedeværelsen af problemer med fordøjelsen, der manifesteres i oppustethed, forstoppelse, diarré, sværhedsgrad i maven, indikerer mangel på fordøjelsesenzymer. Derfor udpeger lægemidler, der indeholder de nødvendige stoffer, til behandling.
pankreatin
Er den mest almindelige medicin. Det har i sin sammensætning trypsin, lipase, amylase, som fremmer nedbrydning af proteiner, kulhydrater og fedtstoffer.
Linex
Medicinen til normalisering af tarmen indeholder lactobaciller, som har en gavnlig virkning på kroppen. Lactose, som er en del af dets sammensætning, hæmmer aktiviteten af patogene mikrober, hvilket giver optimale betingelser for enzymarbejdet. Lægemidlet er involveret i syntese af C-vitamin, B-gruppe og K, hvilket øger beskyttelsesfunktionen.
Bifidumbacterin forte
Et lægemiddel af naturlig oprindelse, som normaliserer tarmens aktivitet. Tilstedeværelsen af bifidobakterier fremmer genopretningen af mikroflora, som hjælper med at eliminere toksiner, beskytter mod udviklingen af patogene bakterier og hjælper også med at absorbere vitaminer og aminosyrer, hvilket forbedrer menneskets immunitet.
Genopretning af normal drift af tarmkanalen kan udføres ved at tage sådanne lægemidler:
- Primadofilus;
- Beskrivelse;
- Probifor;
- bifiform;
- Enterol.