Det sværeste for en kvinde efter fødslen er ikke genoprettelsen af den tidligere figur, men tilbagevenden af en følelse af femininitet, af kærlighed til hendes krop. Dette er hvad yoga vil gøre efter fødslen.
Yoga øvelser efter fødslen tager dig kun 20 minutter dagligt. I denne tredje time vil du være i stand til at beskytte dig mod verden af bekymringer og uudtømmelige gerninger og lære at bruge tid og rum kun til dig selv. Det er så vigtigt at være alene fra tid til anden.
øvelser
Dette er et yoga-kompleks til genopretning efter fødslen, taget fra "Eye of Revival" -systemet. Gymnastik kaldes "5 tibetaner" og er beregnet og nyttig ikke kun efter fødslen, men også i en hvilken som helst anden livsperiode, lige i det øjeblik du husker dig selv og vil afsløre din skønhed og kærlighed til verden. Det er ønskeligt at opleve sådanne ambitioner hver dag.
Hver øvelse skal begynde at praktisere tre gange. I den første uge behøver du ikke at gøre mere, du skal lære at gøre dem korrekt.
Den anden uge - 5 gange.
Tredje - 7 gange.
Tiende - 21 gange.
- Vi åbner - hænder i parterne, palmer til himlen. Drej rundt om aksen kun med uret.
- Puste - 5 vejrtrækninger og 5 udløb. Vi indånder gennem næsen, ånder ud gennem munden. Udånding er altid 2 gange længere end indånding. Vi indånder og forestiller os, hvordan solstrømmen kommer ind i os, og udånding med luften skubber alt, hvad der er unødvendigt indefra.
- Vi lægger sig ned på gulvet, hænder langs kroppen, fødder på skulders bredde, Chin har en tendens til at være en dunkel mellem kravebenene. Ved inhalationen trækker vi benene opad, gør vi alt synkront. Ved udånding vender langsomt tilbage til FE.
- Vi rejser sig, lænner kun på armen. Vi stiger, gør 5 vejrtrækninger og udåndinger. Vi indånder gennem næsen, ånder ud gennem munden. Glem ikke visualisering: sollys oplyser alt inde i dig, helbreder fra sygdomme, lindrer træthed, sorg, tristhed.
- Vi knæler, skulderbredde, hænder langs kroppen. Hagen har tendens til at være en dunkel, som ligger mellem kravebenet. Hovedet går langsomt tilbage, sammen med det afviger hele kroppen. Vi vender tilbage til FE med udånding. Hoved og krop på en enkelt linje.
- Vi vil stige og arbejde med vejrtrækning og visualisering. Dette er din korte meditation mellem øvelser. Åndedræt er altid 5 - og når du gør øvelser 3 gange, og så når du gentager dem 21 gange.
- Sid dig ned, fødder skulderbredde fra hinanden, hænder nær benene. Ved udånding hæver du hovedet og skubber kroppen ind i broen. Ved udånding vender langsomt tilbage til FE.
- Vejrtrækning.
- Vi kombinerer slangen og bjergene. Læg ned på gulvet, hænder på brystet, bøje sig om i ryggen. Træk dine hænder og tæer ud af gulvet, og skub bækkenet opad.