Ved at vælge et job tænker en person ofte ikke på den korrekte timing af arbejdet, og det afhænger af denne persons evne til at arbejde, hans helbred. Korrekt brug af arbejdstiden kan gøre din aktivitet meget mere produktiv.
Arbejd i overensstemmelse med menneskelige biorhythms
Når man vælger arbejdstidspunktet, er det vigtigt at overveje individuelle biorhymermer. I biorhythmology er folk opdelt i tre grupper afhængigt af det tidspunkt, hvor en person går i seng og vågner op. Hver gruppe hedder en fugl, der fører en lignende livsstil. Arbejde i første halvdel er mest egnet til "larks". Disse mennesker kan lide at stå op tidligt, er meget effektive om morgenen, og toppen af deres maksimale aktivitet er ved middagstid.
Arbejd efter frokost er ideel til "duer" og "ugler". Det er meget svært for dem at komme op fra arbejde om morgenen. For dem falder arbejdskapacitetens højde på anden halvdel af dagen, for duer er klokken 3 om eftermiddagen, for uger er det 5-6 pm. De sværeste opgaver er mere effektive på dette tidspunkt. Organisering af aktiviteter under hensyntagen til kroppens evner vil undgå træthed og forstyrrelse i arbejdet. Ofte tvinger livsforholdene en person til at vælge arbejde unaturligt på sine biorhymermer. I denne situation er det meget svært at organisere sig selv. Det mest almindelige tilfælde er, når en person "ugle" går på arbejde tidligt om morgenen.
Teknikker, der hjælper dig med at vågne op hurtigt og "komme i en rulle"
- Efter opvågnen masser du dine hænder og fødder.
- Stå ikke straks op fra sengen, læg dig ned i et par minutter, lav enkle øvelser.
- Nå gnid dine hænder, som om skumende sæbe. Massage dine led, gnid fingeren og bagsiden af børsten.
- Fodmassage. Finger dine tæer, tag fat i foden med dine hænder på siderne og varm det op og ned godt. Derefter presse din hånd i en knytnæve og med dine knogler masser dine fødder fra fingrene til hælen i en cirkelbevægelse.
- Tag en dukkert under kontrastbrusen. Dette er en fantastisk måde at juble op i lang tid, især nødvendigt for personer, der har arbejde fra kl. 6 til 7 om morgenen. Teknologien er enkel: Tænd varmt vand, efter to minutter skift til koldt, i ti femten sekunder. Indstil vandtemperaturen efter eget valg.
- Korrekt morgenmad. En sund morgenmad kan stimulere før frokost, hjælpe kroppen med at vågne op. Undgå protein, fedt og simple kulhydrater, det er bedre at forlade dem til senere. Ideel til morgenmad vil være juice eller kaffe med mælk, fedtfattig ost, yoghurt, honning, frugt, sort brød eller en servering af korn.
- Vær en optimist. Skriv et par sætninger, der kan øge din ånd og styrke din tro på dig selv. Ordne arket med sætningen, så du straks ser det, kommer til arbejdspladsen. Når sætningen ophører med at inspirere dig, skal du ændre den.
- Lav din egen tidsplan for den aktuelle dag. Tænk på hvad du vil gøre og i hvilken rækkefølge. Du kan organisere din tid efter det biologiske ur:
- fra seks til ti om morgenen et godt memorisering, så det er nyttigt at tilbringe morgenen for at mestre ny information;
- efter kl. 11.00 forbedres stressmodstanden - den bedste tid til at løse konflikter;
- 12,00 hvile og frokost tid er der en nedgang i mental aktivitet;
- efter 15.00 øges arbejdskapaciteten
- 17.00 en god tid til forestillinger og forfremmelser af nye projekter;
- 23,00 mental aktivitet på et minimum
- 24.00 en fremragende tid til kreativitet;
- 2.00-4.00 arbejdskapacitet og kvaliteten af arbejdet er minimal.
Efter disse enkle anbefalinger vil du snart være helt anderledes ved at opfatte arbejde fra morgen til eftermiddag. Du vil blive overrasket over, hvor meget du kan gøre i denne halve dag.