Smukke og slanke ben er målet for mange piger, der beslutter at spille sport. Der er en lang række øvelser, der er egnede til at studere hjemme og i gangen. Det er vigtigt at vide, hvordan man pumpe en pige op, da kun at observere de grundlæggende principper for træning kan opnå gode resultater. Det er vigtigt at sige, at du ikke kun har brug for at spille sport, men også at spise rigtigt.
Hvor hurtigt at pumpe op i en piges ben?
Det er ligegyldigt, om du træner hjemme eller i gymnastiksalen, det er bedst at give præferencer til grundlæggende øvelser, der giver en belastning til mange muskler. Multi-joint øvelser bidrager til at forbrænde flere kalorier . For mere detaljeret udarbejdelse af reliefen er det nødvendigt at supplere trænings- og isoleringsøvelserne. Den optimale mulighed for lektionen: tre grundlæggende og to isolerende øvelser.
Mange er overbevist om, at du skal øve så ofte som muligt, men det gælder ikke for trætræning, da musklerne i dette område er store nok, og de har brug for 96 timer til at komme sig. Derfor anbefales det at øve hver 5. dag, men træningen bør styrkes. Taler om, hvordan man pumper en piges fødder hjemme eller i hallen, det er værd at sige, at musklerne bliver vant til belastningen, så du skal regelmæssigt ændre øvelser eller arbejdsbyrde og øge antallet af gentagelser.
Du skal udføre øvelser i flere tilgange, og antallet af gentagelser skal vælges på en sådan måde, at de sidste 2-3 gange er lavet fra de sidste kræfter. Træn ikke i mere end en time, da dette fører til ødelæggelse af muskelvæv. Øvelser, som du bør være opmærksom på: squats, lunges, foot press, deadlifts, forskellige mahi, samt information og avl.
Mange er også interesserede i emnet, for hvor meget du kan pumpe op af en piges ben, så alt afhænger af den enkelte tilgang. Hvis du følger reglerne, om et par måneder vil du se et godt resultat.