Hovedårsagen til, at kvinder, der bruger kostvaner, vil slippe af med ekstra pund, men ikke skade deres helbred. For at løse dette problem er det nødvendigt at bestemme hvilken kost der er bedst. Efter at have analyseret oplysningerne og læst et stort antal anmeldelser blev det konkluderet, at den bedste kost er engelsk.
Hvordan kom det til?
Efter meget forskning og eksperimenter præsenterede de britiske diætister den bedste diæt i verden, der tog højde for alle mangler og fejl i tidligere eksperimenter. Teorien fandt hurtigt sin bekræftelse i praksis, og kosten blev populær over hele verden. Mange læger anbefaler at bruge en sådan kost til at genoprette efter lidelser. Den vigtigste fordel ved denne kost er vægttab uden skade på ens sundhed.
Hovedprincipper
- Grundlaget for kosten - vekslen af fødevarer, der indeholder proteiner og vegetabilsk fiber. Dage ændres i type 2 til 2.
- Denne kost er lavt kalorieindhold.
- Du skal spise mere end 5 gange om dagen.
- Fiber accelererer mavens arbejde.
- Manglende fedt kompenseres af dine egne reserver.
- Brug ikke sukker, erstat det med honning eller sukkerstatning.
- Du skal kun spise i den tildelte tid og ingen snacks.
- Denne kost varer 20 dage, hvor du kan miste op til 8 kg overvægt.
Prøvemenu til den bedste kost til vægttab
Hver dag skal der tages mad på samme tid, da de vågnede op 13-00, 16-00 og 19-00. Derfor bliver hele menuen beskrevet ved princippet, det første, andet, tredje og fjerde måltid.
1 og 2 dage betragtes som losning, og kosten er baseret på mælk eller kefir. I første og tredje måltid kan du drikke 1 glas mælk og spise et stykke brød, bedre end sort, og i anden og fjerde modtagelse kan du kun mejeriprodukter.
3 og 4 dage er protein, menuen beregnet for disse dage er som følger.
Det første måltid er kaffe, hvor du kan lægge mælk, men udelukker sukker, og også presse 1 tsk smør og honning.
Det andet måltid er 1 kop bouillon fra kød eller fisk, samt et stykke gram 200 kogt kød eller fisk, side retter til denne dag - grønne ærter, grønne bønner eller 150 gram grøntsagssalat plus 2 skiver brød. Du kan drikke en af følgende drikkevarer: tørvin, te, afkog af urter, sodavand uden sukker.
Den tredje metode er 1 glas mælk eller en kop te med 1 tsk honning.
Fjerde måltid - du kan vælge mellem følgende fødevarer: 2 kyllingæg; 50 g ost, kød, fisk; 1 kop kefir; 1 stykke brød.
5 og 6 dage er vegetabilsk eller kulhydrat.
Det første måltid er 2 appelsiner eller et æble.
Det andet måltid - tilbered 1 skål vegetabilsk suppe, som ikke bør indeholde kartofler, samt en salat af grøntsager, for eksempel vinaigrette plus 1 skive brød. Desserten består af deres frugtsalat eller mousse.
Det tredje måltid er frugt , men ikke bananer.
Det fjerde måltid er grøntsagssalat, 1 tsk honning og 1 kop te.
Dernæst skal du vende tilbage til den første dag og gentage hele cyklen. Hvis det er svært for dig at sidde på losningsdage, kan du udelade dem, men resultatet bliver ikke så effektivt.
Bedste kost for ugen
Disse omfatter vegetabilske og frugt sorter, samt boghvede. Disse kostvaner anvendes af et stort antal kvinder, og de er meget glade, som de får, slippe af med ekstra pund. For at løse resultatet af enhver kost, skal du ændre din kost i fremtiden, og selvfølgelig er ingen afbrudt sport, da et godt resultat kun kan opnås ved at kombinere disse 2 regler.