Alle vælger sin vægt at tabe sig - for nogen er det en kost, for nogen - en sport. Den mest korrekte mulighed er at kombinere begge dele. I en alder af 30, efter at have tabt sig på en diæt, kommer kroppen let til normal, men efter denne egenskab sænkes metabolismen, og nogle gange er det ret svært at returnere smukke former uden sport. Hvis fitness klubberne du af en eller anden grund afviser, kan du bruge din dans til at tabe sig hjemme.
Hvilke danse bidrager til vægttab?
Hvis du tænker på, hvilke danse der er bedst til vægttab, skal du først tænke på dansens natur. Faktisk er det bare rytmiske bevægelser, der giver dig mulighed for at forbruge kalorier. Jo mere du bevæger dig, jo stærkere taber du. Her er svaret for dig - enhver dans er effektiv, men de bedste danse til vægttab er dem der bruger de hurtigste og mest intense bevægelser. Den mest bekvemme måde at finde en passende video lektion på internettet. Gå ikke glip af træningen!
Overvej den personlige smagfaktor. Vælg ikke den mest effektive dans for vægttab kun baseret på brændende kalorier - vælg hvad du kan lide, uanset om det er sensuel strimmedans, intense go-go, blændende orientalske danser , charmerende salsa eller bachata og så videre. Kun hvis danselektionerne til vægttab vil tilfredsstille dig, kan du ikke forlade dem efter den næste lektion, men fortsæt hele tiden.
Mange søger at finde danse til slankende lår eller mave, men du skal forstå, at vores krop er arrangeret efter andre love. Når du lægger vægt, bliver du fedt ikke, hvordan du vil, men hvordan din genetik er prædisponeret. Blade fedt i samme rækkefølge, der ikke afhænger af dig. Og lokal fedtforbrænding (kun på ét sted) er fuldstændig umuligt. At vælge dans for hurtigt vægttab, hvor der er mange bevægelser i hofter eller hænder, vil du kun styrke muskeltonen i dette område, og du vil blive tynde jævnt i den rækkefølge, der er ejendommelig for dig fra naturen.
Dancing for Beginners
Først og fremmest skal du huske en simpel sandhed: Effektive danser til vægttab er regelmæssige danser. Vælg en skema: enten 3 gange om ugen i 40-60 minutter, eller 5-6 gange om ugen i 20-30 minutter.
Du kan udføre træning både om morgenen og om aftenen, det vigtigste på samme tid - ikke umiddelbart efter at have spist. Fra tidspunktet for at tage mad skal der gå omkring en time før træningsstart. Efter dans er det også nødvendigt at afstå fra kulhydrat og fedthold i mindst 1-1,5 timer, og på denne dag at fokusere på grøntsager og proteinfødevarer (mælk og mejeriprodukter, æg, kød, fjerkræ, fisk). Og hvis du inden du danser, vil du drikke en kop kaffe uden fløde og sukker, bliver besættelsen endnu mere effektiv.