Hvordan lærer man at dreje bøjlen?

For at vride bøjlen prøver de fleste af os i børnehaven. En denne færdighed gives meget enkelt, mens andre spekulerer på, hvad deres fejl er, og hvorfor det sportslige projektil styrter ned hele tiden. Der kan være mange grunde, men det er ikke svært at fjerne dem. Overvej hvordan man lærer at dreje rammen.

Hvordan lærer man hurtigt at vride bøjlen?

Det vigtigste er at afhente en god hoop. For lette plastmodeller er meget vanskelige at vride, og ikke alle kan klare de newfangled vægtede modeller af hulauchup. Det er bedst at starte med en klassisk metalbøjle, som var kendt fra sovjetiske tider. Som regel er det meget nemmere at klare det end med andre modeller.

Hvordan lærer man at dreje bøjlen rundt om taljen?

Et andet meget vigtigt princip er den rigtige teknik. De fleste mennesker vælger noget intuitivt. Baseret på de grundlæggende regler kan du tilpasse dem til dig for at finde den mest hensigtsmæssige måde.

1. Stå op lige, fødder skulderbredde fra hinanden, og sørg for, at der er plads nok på alle sider, og bøjlen rører ikke noget. Repræder cirkulære bevægelser med hofter uden en bøjle, åbn leddene.
2. Læg bøjlen på dig selv, læn den mod taljen, og vrid den for at sætte rytmen, understøt bevægelsen med hofterne. Sæt dine hænder på brystet eller løft det ved hovedet. For at styrke musklerne i bryst og hænder er det tilrådeligt at holde dem oprejst.
3. Start med et gennemsnitligt tempo - og hurtige og langsomme bevægelser kan få bøjlen til at glide af kroppen. Hvis du ser at den falder, skal du lave nogle mere intense hoftebevægelser.

Det vigtigste er praksis. Prøv indtil du lærer at holde bøjlen ved hjælp af rotationsstyrken i mindst en kort periode. Så det bliver lettere at forstå, hvad nøjagtigt rotationsbevægelser er mere bekvemme for dig.

Hvordan korrekt at lære at vride en hoop?

Glem ikke de generelle regler, som vil hjælpe dig meget nemmere at klare med bøjlen:

1. Før klasser skal du bære sportstøj og sneakers . Sørg for, at bøjlen berører toppen, ikke din hud - dette vil reducere risikoen for blå mærker og blå mærker, selv når du flytter til tungere modeller.
2. Træn ikke med bøjlen efter at have spist. Hvis du havde en let snack, vent mindst en time, og hvis et tæt måltid - mindst 2-3 timer. Du kan motionere om morgenen på en tom mave.
3. Vælg din type bevægelse - du vil være mere komfortabel eller udføre cirkulær rotation med hofter eller bære vægten af ​​kroppen fra det ene ben til den anden.

Regelmæssig træning hjælper dig hurtigt med at forstå, hvordan du snor rammen på dine hofter og lærer at holde den i rotation så længe du vil.

Hvordan lærer man at dreje en hoop for vægttab?

Hvis du beslutter dig for at tabe sig takket være rammen, skal du ikke forvente et mirakel. Du skal under alle omstændigheder tilpasse kosten og indføre ekstra belastninger. Men bøjlen er virkelig meget effektiv til at forme midjen linjen, dog for at opnå maksimal effekt, skal du følge en række regler:

• give op sødt, mel og fedt, kulhydrater spiser kun om morgenen - ideelt skal du vende sig til en specialist, så du kan beregne kosten i overensstemmelse med dine parametre;
• få en vægtet bred bøjle (vejer omkring 3 kg) og håndter det hver dag, start fra 1-3 minutter 2 gange om dagen og gradvist vende til træning i 10-15 minutter;
• Ideelt set bør du også tilføje lys jogs og drikke 2 liter vand om dagen for at forbedre stofskiftet.

Du kan kun gå til et sådant vægttabsprogram, efter at du har mestret torsionen af ​​en konventionel hoop , da det er meget sværere at lære fra bunden den vægtede model.