Vi ved alle, at søvn er kilden til vores styrke, balsam for nervesystemet, det bedste af alle lægemidler. Hver kvinde ved af egen erfaring, at det ofte er den mest effektive måde at slippe af med træthed, en følelse af angst, nervøsitet - bare for at sove. Og det hjælper også med at genskabe skønhed og friskhed, tilstrækkelig opfattelse af problemer og liv generelt. Det er ikke for ingenting, at de siger, at det er nødvendigt at "sove" med problemet, og så kommer den rigtige beslutning næste morgen.
Glad er den, hvormed søvn kommer på det rigtige tidspunkt, og går så stille og umærkeligt som han kom. Varigheden og dybden i søvn hos raske mennesker er anderledes, men den gennemsnitlige søvnhastighed for en gennemsnitlig voksen kvinde er otte timer, men det er kun en konvention. Forresten er mænd meget mindre tilbøjelige til at klage over søvnløshed end kvinder, men generelt sover kvinder mere end mænd.
Faser af menneskelig søvn
Søvnens art forstås stadig ikke fuldt ud, men det er kendt, at søvn er en cyklisk, fysiologisk proces. Over natten er der fire til seks cykluser i søvn, deres mængde afhænger af søvnens varighed. Hver cyklus er opdelt i faser, og forskere ved præcis, hvor mange faser af søvn der er. Faserne i en persons søvn er langsomme, dybe og også faser af paradoksal søvn.
Søvn begynder altid med døsighed: eleverne smalter, bevidstheden falder, og hallucinerende drømme opstår. Fem minutter senere kommer en langsom dyb søvn, det er fase med langsom søvn, det kaldes også den "dybe søvnfase". I løbet af efteråret falder mange af processerne i den menneskelige krop til ophør: kroppens temperatur falder, respirationshastigheden falder, pulsen sænker, blodtrykket falder, men væksthormon derimod produceres ekstremt intensivt i søvn. I denne fase roterer eleverne langsomt under vores lukkede øjenlåg. Indholdet af drømme, der ses i denne fase, vil ikke blive husket vækket.
Den paradoksale fase i søvn er præget af øget aktivitet af kroppens systemer og organer. Det andet navn på denne fase er fasen med hurtig søvn. I særdeleshed roterer eleverne hurtigt, uregelmæssig vejrtrækning bliver uregelmæssig, blodtryk stiger, pulsændringer. Samtidig hærder kroppen for at genoprette styrke, behandler forskellige lidelser, og hjernen, som det er, løser det, den har lært i dag. I hvilken fase er de lyseste drømme ? Bare i et paradoksalt, og hvis du vågner op i denne fase af en person, vil han huske dem til mindste detalje. Men han vil vågne op med store vanskeligheder, noget vil ikke forstå, hvad der sker.
Forskere ved, hvordan man bestemmer søvnfasen: Cykliskheden af dyb, langsom og paradoksal søvn manifesterer sig i tidlig barndom. I en-årige børn varer cyklussen 50 minutter, på fem år er varigheden 60 minutter, for unge - 90 minutter, som for voksne. Du kan beregne faser af søvn, for der er endda specielle armbåndsure, de løser hjertefrekvensen og på dette grundlag "beregne", i hvilken fase af søvn personen er.
Forskere kender til et sådant problem som krænkelsen af søvnfasen (dissomnia). Denne overtrædelse omfatter en for lang periode
Søvnforstyrrelser forårsager normalt en reduktion i fasen af langsom søvn og en forlængelse af den aktive fase af søvn. På grund af dette vækker en person oftere om natten, bliver hans søvn revet. Hvis du har sådanne problemer, skal du straks kontakte specialister, tage sovepiller og sedativer selv er farligt.