Den mest intense belastning under gang og løb falder på fødderne. Især hvis der er degenerative ændringer, deformationer af knogler og led. Massen af fødderne er designet til at lindre træthed og smerte, forbedre tilstanden af muskelvæv. Derudover er der særlige teknikker i denne procedure, som tillader at påvirke indre organers og systems funktion.
Brug af fodmassage
Den beskrevne teknik for manuel fysioterapi giver følgende virkninger:
- nedsat spænding i musklerne i fod og underben;
- lindring af smertesyndrom;
- afslapning, nedsættelse af træthed;
- restaurering af forårens og afskrivningsfunktionerne
- eliminering af stillestående fænomener i blodkar og puffiness
- giver musklerne en tone;
- normalisering af tilførsel af fødder og ben med lymfe og blod;
- forbedring af mobilitet, fleksibilitet af leddene
- styrkelse af ledbånd og sener .
Separat er det værd at overveje refleksiv fodmassage. Denne type procedure er baseret på den tibetanske teknik og teorien om, at hvert indre organ i menneskekroppen er forbundet med et bestemt punkt på fodsålerne. Ved at virke på de relevante reflekszoner er det muligt at engagere sig i forebyggelse og behandling af en række sygdomme.
Generelle principper for akupressur
Refleksbehandling er en simpel opgave, selv for begyndere. Det er nok at huske og anvende følgende regler:
- Før massagen opvarmer du fødderne i et varmt bad.
- Desinficere altid huden på solens fødder og hænder.
- Brug en massage creme eller olie.
- For-gnide dine fødder for at øge blodcirkulationen i dem.
- På reflekspunkterne skal du trykke på tommelfingeren på den førende hånd, hvilket gør dem rotationsbevægelser med lille amplitude.
Det er værd at bemærke, at kraften af det påførte tryk skal ændres afhængigt af det område, der skal behandles. På hæle og puder under fingrene er huden meget tykkere og mere robust, derfor er der stor indflydelse i disse zoner, mens de resterende dele af foden anbefales at blive omhyggeligt rengjort.
Lokalisering af reflekszonerne på sålerne er nem at huske. Hvis vi nøje overvejer planen for deres placering, er det klart, at ordren af organer og systemer, der svarer til bestemte punkter på tårens såler til hælen, falder sammen med deres virkelige rækkefølge fra hoved til fod.
Massage med valgus deformation af fod og flad fødder
Med disse sygdomme i benene er manuel terapi særlig nyttig. Som en del af en omfattende terapeutisk tilgang giver massage en gradvis tilbagesendelse af alle funktioner i foden, fuldstændig forsvinden af smerte syndrom, øget muskel udholdenhed.
Det er vigtigt at bemærke, at med valgus deformiteter og flade fødder er det nødvendigt at kombinere manuelle effekter med særlig gymnastik, svømning, iført insteps eller ortopædiske indlægssåler.
Sådan gør du den rigtige fodmassage:
- Stropper bevægelser godt gnid indersiden og ydersiden af sålen fra zonen over ankelen til fingerspidserne.
- Drej foden lidt udad. Hold dit ben med din fri hånd, stræk forsigtigt din tommelfinger mellem hælen og puderne under fingrene. Denne manipulation kan udføres med en teknik til at trykke eller gnide eller kombinere dem.
- Bracing stroking (spredning af fingre), masser ydersiden af foden, opmærksom på de radiale knogler.
- Omrører området omkring benet på ankelen.
- Clasping foden med to hænder, låst i "lås", håndter indersiden af sålerne med tommelfingrene. Det er nødvendigt at føre dem fra hælen opad og samtidig udføre intensiv presning og gnidning.
- Med din pegefinger og din tommelfinger strækker du fodens laterale ydersone.
- Tilsvarende masserer den modsatte side, idet du holder øje med benet nær tommelfingeren.
- Ved hjælp af hele hånden, herunder håndfladen, heles hælen aktivt. Du kan bruge sådanne teknikker som effleurage, ryste, pege tryk, intens kam-lignende slibning.
- Masser massivt hver finger på benet. Derudover anbefales teknikkerne til strækning, prikkende, cirkulær rotation af små ledd.
Ud over at manipulere fødderne, med flade fødder og valgus deformitet, er det også ønskeligt at udføre shin massage.