Glutaminsyre er meget vigtig for kroppen. Hendes person kan modtage fra mad eller bruge den i en syntetiseret form. Du kan købe det på apoteker, samt i sportsnæringsbutikker. Folk, der er aktivt involveret i sport, bruger regelmæssigt syre til at opretholde normal krops funktion og forbedre resultaterne.
Hvad er fordelene ved glutaminsyre i sport?
Glutamin deltager i syntesen af mange vigtige aminosyrer. At øge antallet i musklerne øger atleten deres udholdenhed og ydeevne. Takket være dette kan du træne med stor vægt og øget intensitet. Derudover reduceres den tid, der kræves for musklerne til at genvinde, under anvendelse af glutaminsyre. Glutamin øger mængden af nitrogen i kroppen, hvilket igen hjælper med at bremse aldringsprocessen.
Vi finder ud af, hvilke produkter der indeholder glutaminsyre, da de integreres i din kost, kan du føle en stor fordel. Det første sted på listen er parmesanost, hvor 100 gram er 1200 mg fri glutamat. Nyttige er også sådanne produkter: grønne ærter, and og kyllingekød, oksekød, svinekød, ørred, majs , tomater, gulerødder og andre grøntsager. Det resulterende glutamat fra mad er ikke nok til folk, der er involveret i sport, så de skal bruge det i tillæg.
Hvordan man tager glutaminsyre i sport?
Dette stof kan tages i ren form og i sammensætningen af andre lægemidler. Atleter foretrækker glutamat i form af et pulver, fordi det er billigere end kapsler, men effekten er den samme.
At bestemme for sig selv hvordan man tager glutaminsyre i bodybuilding, skal atleten tage hensyn til individuelle indekser og også anbefalinger fra træner og læge. I de fleste tilfælde ser regimen ud: 2 gange om dagen for 5-10 g. Det er bedst at tage syren om morgenen og umiddelbart efter træning eller efter aftensmad. Syren kan forbruges ved at fortynde den i vand eller ved at tilføje den til protein eller geyner.