Stress er en negativ følelsesmæssig tilstand, der opstår på baggrund af problemer, sygdomme, nervøs og fysisk overbelastning. Stress har en meget negativ effekt på en persons mentale sundhed og kan føre til depression, neurose. Derfor er det meget vigtigt at lære at håndtere stress selv.
Hvordan lærer man at klare stress?
Før du lærer måder at klare stress på, bør det bemærkes, at denne tilstand ikke altid er negativ. Kortsigtet og ikke for stærkt stress, fjernelse af en person fra komfortzonen, stimulerer ham til at ændre sig i livet, selvforbedring mv. For eksempel kan periodiske ryster på arbejde skubbe et individ for at finde et bedre sted.
- En af de bedste måder at klare stress på er vandprocedurer . Et bad eller et varmt duftende bad har en udtalt anti-stress-effekt og hjælper hurtigt med at roe sig ned, slippe af med negative følelser og føle sig meget bedre. Hvis det er muligt - svøm i en naturlig dam, vil det hjælpe med at fjerne træthed og køre væk alarmen. Du kan få ro i sindet uden at dyppe - følg flodens løb, lyt til strømmen, lyden af regn eller havbølger (dem der bor langt fra kysten kan købe en disk med kompositioner til afslapning).
- En god måde at klare stress på er at lave kunstterapi . Talenter og evner er forskellige for alle, men engagerer sig i enhver kreativitet hjælper med at fjerne stress og slippe af med problemer. Gør det, du kan lide bedst - tegning, modellering, brænding, udskæring, brodering, strikning, design. Fremragende lindrer stress ved at spille et musikinstrument (eller bare lytte til musik), du kan også smide dine følelser på papir ved at skrive et digt eller en historie.
- Kommuniker med naturen og dyr hjælper med at finde fred. At gå gennem skoven eller parken giver en følelse af lykke, genopretter vitalitet, lindrer nervøs spænding, forbedrer immunitet og stressmodstand. Bemærkelsesværdigt bidrage til at klare stress og dyr. De bedste helbreder er katte, hunde og heste, men generelt kan en helbreder blive enhver helbreder, der elsker ejeren. Kommunikation med dyr hjælper med søvnløshed, angst og urimelig frygt.
- Nogle produkter er også anti-stress: frugt og grøntsager af rød, gul og orange, chokolade, marmelade, honning. Disse produkter stimulerer produktionen af serotonin og hjælper med at slappe af og lindre spændinger.
For at klare det stærke stress, hjælper nogle kosmetiske procedurer også, især massage. Den æltning af muskler, som konstant stresses under stress, slapper af fysisk og følelsesmæssigt, styrker nervesystemet og immuniteten.
- Eliminerer stress og sport . Mænd er nyttige til at gøre kampsport, brydning, boksning, kvinder - yoga, dans, løb, skiløb eller skøjteløb. Fysiske belastninger øger frigivelsen i endorfinernes blod, som følge af, at en person føler sig lykkeligere og mere selvsikker i sig selv.
- Psykologer anbefaler at klare stress ved hjælp af lysterapi . Du kan købe specielle lamper til dette, men det er meget bedre, hvis du går mere udendørs i naturligt lys og installerer flere lyskilder hjemme.
Den bedste måde at klare stress på og ikke lade det ind i dit liv
For at undgå stress:
- planlægge dit liv - dette vil medvirke til at undgå mange ubehagelige overraskelser, problemer og tidspres
- tilgodese virkeligheden tilstrækkeligt - sætte for dig selv mulige opgaver, der redder dig fra fejl og savner
- føre en sund livsstil - ordentlig ernæring, motion, stop ryge og alkohol styrke kroppen, øge stressmodstanden og arbejdskapaciteten;
- forkæle dig selv - en vidunderlig effekt på nervesystemet vil tage en tur til biografen, et møde med venner, en lille tur;
- Må ikke hænge op på fejl - tag dem som en oplevelse og leve nutiden uden stress!