Nu, når det er på mode af parkour , ekstreme sportsgrene, moderne danser og forskellige tricks, er spørgsmålet om, hvordan man lærer at lave en somersault, meget relevant. Dette smukke, men ret komplicerede trick er et spring med en somersault i luften. Du kan lære forskellige teknikker, såsom en frem og tilbage somersault, såvel som en arabisk somersault, det er svært at lære at gøre det, men det er muligt.
Hvordan lærer man hurtigt at lave en somersault?
Ordet "hurtigt" har i dette tilfælde en relativ værdi: hvis dine muskler er udviklet, har du været langvarige i sport og har stærke ben, så ved du, hvordan du drejer flipen og for dig er det ikke et problem. Hvis ønsket om at lære et akrobatisk trick blev dit første sportsmål, og før du ikke udviklede din krop, skal du først svede i gymnastiksalen for at styrke musklerne.
For de uforberedte er det vigtigt at gennemgå alle faser konsekvent, ellers er risikoen høj, at det første forsøg på at lave en summersult vil ende meget dårligt. Men du vil lære tricket og ikke ligge på hospitalet. Til forberedelse er det nødvendigt at anvende følgende skema:
- Gør regelmæssigt gymnastik med håndvægte eller deltage i svømningskurser;
- Daglige squats, lunges og gynger udføres af fødderne;
- Øv at køre eller cykle (eller lignende simulatorer i dit gym).
Først når alle muskler kommer til tone, og benene er stærke nok til at skubbe kroppen op til den ønskede højde, kan du gå i træning. Glem ikke, at du skal udføre et trænet vestibulært apparat for at udføre en sommersult. Lær at starte en rack eller gå på dine hænder.
Sådan lærer man at lave et sommerhjem hjemme: begyndelsen af starten
Træning af tricket til dem, der har udviklet muskler, begynder med daglige sommerresultater frem og tilbage. Du skal lære den rigtige gruppering og skærpe hver bevægelse til automatisme: Når kroppen husker dette, vil det være meget lettere for dig at gentage det samme i luften.
For dem, der hoppede over fysisk uddannelse, minder vi om sommerenes regler:
- benene sammen, tilbage lige
- Sæt dine hænder fremad, tryk din hage så tæt som muligt på dit bryst;
- spar dine ben og udfør et kast;
- Gør øvelserne uden jerks, jævnt og konsekvent.
Somersault er gjort på en lignende måde, men fra den hakende stilling. Det er vigtigt at rulle ryggen og gruppere dig selv under øvelsen.
Hvordan man lærer at lave en somersault?
Efter mastering af sommersalget skal du omhyggeligt begynde at prøve flipflops i luften, forudlægge flere tykke tæpper eller måtter på gulvet, hvis du er i forstuen. Teknikken er meget enkel:
- løbe væk
- foran maden skyde dine fødder op og hoppe;
- udfør dit sædvanlige fremadskede somersault;
- prøv at lande på dine fødder.
Hvis du kun er en arvelig akrobat af det berømte cirkus, er det usandsynligt, at du vil lykkes første gang. Men regelmæssige forsøg vil føre dig til målet! Bagsiden er udført tilsvarende. Somersault vil imidlertid være i den modsatte retning.
Hvordan lærer man at lave en arabisk somersault?
Navigatørerne og alle dem, der allerede ved at lære at springe somersaults, kalder den arabiske version den enkleste.
- Gå, passerer hoppe fra venstre og højre ben.
- Udfør et referencehopp, mens du drejer kroppen 90 grader til højre.
- Pick up benene bag dine knæ - dette vil hjælpe med at udføre "scrolling".
- Efter dette er det nødvendigt at åbne og lande - det er vigtigt at lære at gøre dette på tæerne.
Siden du lærer at udføre en side somersault, er det ifølge vurderinger meget simpelt, du kan prøve det efter at mestre de klassiske muligheder.