Svømning for vægttab

Al slankningen ser efter den mest effektive og på samme tid ikke for komplicerede måder at rette op på figuren. Som regel betragter nogle få muligheden for at svømme - det er en meget kostbar besættelse i tide, og det er meget svært at finde en passende pool nær huset. Og alligevel, at tabe sig ved at svømme er en meget enkel og effektiv løsning.

Er svømning effektiv til at tabe sig?

Mange tvivler på, om svømning hjælper med at tabe sig. Men hvis du dykker ind i essensen af ​​denne lektion, bliver det straks klart, hvorfor det er så effektivt:

1. Under svømning er kroppen konstant i køligt vand, og for at opretholde sin normale temperatur forbruges mange kalorier, hvilket bringer dig tættere på harmoni med hvert minut.
2. Svømning giver dig mulighed for at fjerne belastningen fra leddene og skifte den til musklerne, hvilket også har en gavnlig effekt på figuren.
3. Svømning hjælper med at tabe sig, fordi det er en vidunderlig cardio-belastning: det gør hele kardiovaskulærsystemet arbejde meget mere intensivt, at det træner det, og påvirker samtidig udgifterne til kalorier.
4. En person, der ofte svømmer, knækker sin krop på en måde, som næsten ikke en professionel massør kunne gøre.
5. Selvfølgelig, hvis du bare vandrer i vandet, vil effekten være svag, men hvis du svømmer, ikke "hundlignende", men med hækle eller brystløb, så vil du i løbet af en halv times løbende bevægelse miste 400 kalorier!
6. Behovet for opvarmning og stimulering af lungerne og kardiovaskulære systemer tvinger stofskiftet til at arbejde mere aktivt, hvilket gør vægttab mere intens.

Baseret på dette kan du ikke tvivle på, om svømning hjælper med at tabe sig, men bare gå i klasser og få gode resultater!

Løb eller svømning for vægttab?

For hver person er godt, at han kan lide. Men hvis du sammenligner tallene, svømmer (med hæklet eller brystet) flere kalorier - en halv times kontinuerlig svømning vil tage dig 400 kalorier og samme antal joggingstider - ca. 300 enheder.

Desuden er svømning for vægttab tilladt for næsten alle, men kører er farligt for dem, der har problemer med syn eller led. Men hvis du næsten ikke går på vandet, skal du enten lære at svømme ordentligt eller give præference til at køre.

Svømning er som en måde at tabe sig på

Det er nødvendigt at forstå, at det er svømning, der er effektivt til at tabe sig, og ikke bare at være i puljen. Og hvis du ikke ved, hvordan man svømmer - bør du deltage i kurser, hvor du bliver undervist i at svømme i en af ​​to hovedstile på kun 1-2 måneder. Hvis du svømmer "hund-lignende", men er villige til at gøre dette uden en pause, kan det også give resultater, men ikke så stærk som en hækling eller et brystslag.

I hvordan man kan tabe ved at svømme, er der et par enkle regler:

1. Regelmæssighed er vigtig. Ønsker at tabe sig - kom til poolen mindst 2-3 gange om ugen og tilbringe hver gang i det mindst en time.
2. Alvorlig holdning. Hvis du allerede er kommet, skal du ikke chatte med dine venner og klamre sig til siden, men svømme kontinuerligt og give dig kun lidt pusterum.
3. Efter træning skal du prøve at spise begrænset og kun proteinfødevarer - for eksempel lavfedt kefir eller cottage cheese.
4. Skift ikke alt ansvar for at tabe sig i puljen - nægter snacks, sandwich, slik, fede fødevarer. Jo enklere og mere naturlige din mad er, jo mindre får du ekstra pund.

Hvis du holder fast i sådanne enkle regler, vil du hurtigt tabe dig, få en fit figur, fuld af selvtillid og høj spiritus!