Tidligt er det ikke alle, der elsker at stå op tidligt, men den tidlige opsving bringer ugerne i en tidlig alder - de går sent i seng, så det er meget svært for dem at vågne op ved daggry. Og hvordan lærer man at stå op tidligt? Myndighederne forklarer ikke deres organismeres særegenheder.
Hvorfor er det tidligt at stå op tidligt?
Alle, der ønsker at vide, hvordan man lærer at stå tidligt op, psykologer råder dig til at finde en god motivation for dig selv, det vil hjælpe dig med at vågne op om morgenen så tidligt som du har brug for. I mellemtiden skal du tænke på, hvordan du motiverer dig selv, læs hvordan tidligt stigning kan være nyttigt.
- Hvor svært er det at have tid, hvis du ikke plejer dig selv at stå op tidligt. Jo hurtigere du vågner op, jo mere tid vil der være for forskellige vigtige forhold.
- Hvis du vågner op tidligt, kan du ikke tygge på farten sandwich, forsøger at få tid til at gøre op før du går ud. Du vil have tid til at roligt samle, forberede morgenmad og møde morgenen med et smil over en kop varm te eller kaffe.
- Folk, der studerer vedaerne, siger, at for et godt helbred er det nødvendigt at gå i seng kl 21-22 timer og stå op kl. 4-5 om morgenen. Argumenteret af denne opfattelse er, at et sådant regime tillader en person at leve i harmoni med naturen. Og det oplader os med energi til dagens udførelser.
- Forskere siger, at vi vågner op en tredjedel af livet, og hvis du sover en time mindre hver dag, så kan du vinde så mange som 7 ekstra timer om ugen. Og hvad du bruger det til, bestem selv.
- Morgen for familie damer er næsten den eneste gang, når de kan være alene med sig selv. Dette er selvfølgelig underlagt en tidlig stigning. Men hvis du står op med resten af husstanden, er morgenen forfængelighed og uro forsikret for dig.
Hvordan lærer man at stå op tidligt?
Ønsker du at vågne op om morgenen, men ved ikke, hvordan du får dig til at stå op tidligt? Måske kan disse tips hjælpe dig med at nå dit ønskede mål.
- For at vågne op tidligt, skal du gå i seng for tidligt end normalt. Men gå ikke i seng straks i en time eller to, før du er vant til det. Kroppen sandsynligvis nægter at "slukke" så tidligt, og du vil bruge ekstra tid på at kaste fra side til side og vente på søvn. Så begynd gradvis at blive vant til det nye regime. Først skal du ligge i 15 minutter tidligere og vågne op tidligere i de samme 15 minutter. Stig gradvist denne gang. Efterhånden tilpasser kroppen sig og vælger den mest hensigtsmæssige tid til dvaletilstand og genopretning.
- Tror du, hvor hurtigt du vil vågne om morgenen og holde en munter udsigt til hele dagen? Så få lidt hækling. For eksempel sæt en høj melodi (helst en yndlingssang, der giver dig en ladning af positive følelser) på vækkeuret og læg det væk, så du skal stå op for at slukke for det. Og glem at bytte vækkeuret til en ny tid! En munter for hele dagen vil give en lækker morgenmad, tidlige stigninger kan ikke gå glip af, ellers vil du næppe ændre dine ben hele dagen.
- Vågnet op, slukket alarmen og straks dækker sengen (hele eller halvdelen), så der ikke er nogen fristelse til at lægge sig ned og lidt mere lur. Ideelt set er du nødt til at gøre gymnastik, i det mindste et par øvelser, for helt at køre væk drømmen.
- Vågn op er meget nemmere i et lyst rum. Derfor lukker du ikke vinduerne om natten med tykke gardiner, og om vinteren, når du vågner op, skal du tænde lyset straks.
- For at vænne sig til det nye regime, bliver du nødt til at observere det
selv i weekenderne. Der er ikke noget at gøre, hvis du vil udvikle vanen med at vågne om morgenen uden problemer, så gør det. - Før du går i seng, prøv ikke at se fjernsynet i lang tid (især de seneste nyheder med blodige detaljer og horrorfilm), og sid ikke ved computeren. Sov hurtigt og let at vågne op, hjælper frisk luft i rummet. Så glem ikke at fly den.
Indfødte "ugler" er ret vanskelige at tilpasse sig til dagens nye regime, men det er muligt med den rette udholdenhed. Så giv ikke op, og sejren bliver din! Du vil stadig elske at møde solopgangene!