Hvilken kvinde vil ikke se hendes krop slank og fit, men skinkerne - elastisk? Desværre sker disse ting ikke af sig selv, og ofte skal de kæmpes for ved at bruge en række forskellige metoder: kost, øvelser, massage og peeling.
Elastiske skinker i hjemmet: Trin 1- Problemer med skinkerne kan have en lang række oprindelser. Først skal du afgøre, hvorfor din røv er uden elasticitet.
- I nogle kvinder er skinkerne naturligt flade, selv om figuren generelt ser godt ud. I dette tilfælde skal du lave massage, peeling og øvelser.
- Unattractive form af balderne er for unødigt fulde kvinder. I dette tilfælde har du brug for en bred vifte af foranstaltninger: ordentlig ernæring, motion, massage og peeling.
- Buttocks kan tabe elasticitet som følge af et skarpt vægttab: musklerne forsvinder, og røven ser lidt ud "blæst væk". I dette tilfælde er der masser af massage og motion.
Da det er nemmere at gøre røven mere elastisk under alle omstændigheder, er det muligt at øve alle metoder, bortset fra ernæring, som hjælper med at tabe sig, hvis du ikke behøver at slippe af med overskydende vægt.
Øvelser til elastiske skinkerFor at opnå det hurtigste mulige resultat anbefales det, at øvelser til elastiske præster udføres dagligt. Derudover er sådanne øvelser - fremragende forebyggelse af cellulite. Komplekset er meget enkelt og tager ikke meget tid.
- Hoppe reb . Hop med et hoppe reb i 15 minutter (du kan starte fra 5-7 minutter). Hvis du inkluderer din yndlingsmusik - vil tiden flyve hurtigere!
- Squats . Benene er bredere end skuldre, hænder på hofterne. Squat, trækker balderne tilbage, som om at forsøge at sidde på en stol. Udfør 3 sæt med 20 fremgangsmåder.
- Faldene . Udfør klassiske angreb frem 3 gange 20 gange.
- Sid på gulvet . Rette ben sammen foran dig. Flyt på balderne uden at knække knæene frem og tilbage i 3-5 minutter.
- Lig på din mave . Hæv en fod op i et hurtigt tempo til en prikkende fornemmelse. Så den anden. Så begge ben skiftevis, men i et langsommere tempo.
- Stå på alle fire . Forlad det ene ben tilbage og ret det. Hæv det op i et moderat tempo til en følelse af prikken. Gentag øvelsen til det andet ben.
I slutningen af komplekset er det ønskeligt at lave et par standardstrækøvelser. Der er ingen bedre måde end at gøre eselet elastisk og rund end at udføre dette kompleks på daglig basis.
Hvordan laver du elastiske skinker med peeling?Pilling er ikke et selvstændigt værktøj, men det hjælper med at danne en mere jævn, glat og smuk hud. Derudover stimulerer det blodgennemstrømningen, hvilket også er forebyggelse af cellulite.
Du kan bruge både en købt skrubbe og hjem. For eksempel:
- bland 2 spsk. skeer af et stort salt med en ske olie
- Brunt sukker i en mængde på 3: 1 blandet med tyk creme;
- Bland majsgryn med mælk i forholdet 1: 1.
Efter at have taget et brusebad, tag en lille smule skrub i håndfladen og massage problemområdet i 3-5 minutter, vask derefter skrubben.
Vi laver eselet elastisk ved hjælp af massage Massage kan udføres enten manuelt eller ved hjælp af forskellige populære vibro-massageapparater.
Hvis du beslutter dig for at gøre massage manuelt, skal du bruge teknikker til at prikke, patte og strække. Denne metode er kun god i forbindelse med øvelser.
Hvordan laver eselet elastik: juster fødevarenFor hurtigt at miste de ekstra pund er det vigtigt at følge enkle regler:
- Under og efter måltider drikker ikke;
- der er små portioner;
- Spis ikke 4 timer før sengetid;
- drikke 1,5 liter vand om dagen;
- Undgå fede og overdrevne kalorieindhold (mere end 250-300 kcal pr. 100 g).
Med en så enkel metode i kombination med øvelser, bringer du hurtigt din skæl til den mest perfekte form!