En af de vigtigste regler for at tabe sig er at drikke mindst 2 liter vand hver dag. Væsken er nødvendig for at rense kroppen af toksiner og andre skadelige stoffer. Hertil kommer, at hjernen ofte opfatter en tørst efter sult , og derfor kan du spare dig selv af overskydende kalorier ved at bruge den nødvendige mængde vand.
7 regler, hvordan man drikker vand ordentligt for at tabe sig
For at slippe af med overskydende vægt, ikke at drikke den nødvendige mængde vand, er det umuligt. Desuden kan mangel på væske føre til mange problemer.
Hvordan man drikker vand til vægttab:
- Det er vigtigt at vide, på hvilket tidspunkt du skal drikke vand for kun at kunne drage fordel af det. Den første modtagelse af vand skal være en halv time før måltiderne. Under måltiden såvel som efter det skal du ikke drikke, ellers vil væsken fortynde mavesaften, hvilket vil have en negativ indvirkning på fødefordelingsprocessen.
- Vi skal forstå, om det er meget vand, det er nødvendigt at drikke for at vokse tyndt. Så mængden af nødvendig væske skal beregnes afhængigt af egen vægt. Der er en simpel formel: for hver kilo af vægt er 30 ml. Det anbefales ikke at drikke mere end normalt, da dette kan påvirke balancen af stoffer i kroppen negativt.
- Det skal bemærkes, at det ikke er nødvendigt at øge mængden af flydende forbruget kraftigt. En person, der aldrig havde drukket vand før, kunne endda lide af sådanne ændringer. Eksperter anbefaler at øge hastigheden gradvist og starte bedre med 1 liter om dagen.
- Vi lærer at drikke vand ordentligt for at tabe sig. Væsken skal forbruges i små portioner hele dagen. Forsøg ikke at drikke hele tiden. Det anbefales at bruge denne ordning: et glas på tom mave, og resten er opdelt i lige store dele og fuld mellem måltider.
- Et andet vigtigt emne - hvilken slags vand skal du drikke for vægttab. Det krævede volumen af væske indebærer anvendelse af ren, ikke-karboneret
vand. Juice, te og andre drikkevarer bør ikke tages i betragtning. Du kan tilføje en lille mængde citronsaft eller honning til vandet, hvilket kun vil øge dets gavnlige effekt for vægttab. - Bemærk venligst, at væskens temperatur skal ligge i området 20-40 grader. Koldt vand, tværtimod, forhindrer vægttab, fordi det forsinker metabolisme.
- Mange klager over, at de ofte glemmer at drikke vand, men der er råd, der giver dem mulighed for at udvikle en vane. Prøv at holde en flaske ferskvand på et fremtrædende sted. Sæt det i hvert værelse, på skrivebordet, i bilen osv.