Mange mennesker tænker ikke på, hvor kompleks vores krop er. Blandt de forskellige processer, der finder sted i menneskekroppen, må vi ikke glemme, at en sådan metabolisme, fordi takket være ham, kan levende væsener, herunder mennesker, opretholde deres vitale funktioner - vejrtrækning, reproduktion og andre. Ofte afhænger den generelle tilstand af sundhed og vægt af en person af metabolisme.
Hvad er stofskiftet i menneskekroppen?
For at forstå, hvad stofskiftet er i kroppen, skal du forstå dets essens. Metabolisme er det videnskabelige udtryk for metabolisme . Dette er en kombination af kemiske processer, hvorved den forbrugte fødevare bliver til den mængde energi, som en levende væsen har brug for til at opretholde vitale funktioner. Denne proces sker ved deltagelse af specielle enzymer, der fremmer fordøjelsen og assimileringen af fedtstoffer, kulhydrater og proteiner. For mennesker spiller den en afgørende rolle, fordi den deltager i processer med vækst, respiration, reproduktion, regenerering af væv.
Metabolisme og katabolisme
For at opretholde helbred og ikke bekymre sig om problemet med overskydende vægt er det ofte vigtigt at iagttage balancen mellem forbrugt og udnyttet energi. Ud fra det videnskabelige synspunkt forklares dette af, at metabolske processer består af to faser:
- Anabolisme , hvor syntese af stoffer ind i mere komplekse strukturer, hvilket kræver visse energikostnader.
- Katabolisme , hvor de komplekse stoffer derimod nedbrydes til enkle elementer, og den nødvendige energi frigives.
De to ovennævnte processer er uløseligt forbundet med hinanden. Under katabolisme frigives energi, som senere kan henføres til funktionen af anabolske processer, hvilket vil føre til syntese af de nødvendige stoffer og elementer. På baggrund af det, der er skrevet, kan det konkluderes, at et koncept under overvejelse følger fra det andet.
Metabolske lidelser - symptomer
Ofte accelereret, eller omvendt, langsom metabolisme, kan være årsagen til nogle ændringer i kroppens arbejde. For at forhindre en sådan situation er det vigtigt at lede en sund livsstil , opgive skadelige vaner og lytte til din egen krop. Langsom eller hurtig metabolisme kan manifestere sig som følgende symptomer:
- Udseendet af skørt hår og negle, tandforfald, hudproblemer;
- forstyrrelse af mave-tarmkanalen, forstoppelse, løs afføring;
- en kraftig stigning eller fald i vægt
- kvinder har en menstruationscyklus ;
- ukontrolleret følelse af tørst eller sult.
Sådanne tegn, udover ændringer i metaboliske processer, kan indikere alvorlige helbredsproblemer. Derfor er det vigtigt at søge råd fra en læge i tide. Måske kan der kræves yderligere test og test for at bestemme den nøjagtige diagnose og den korrekte behandling.
Typer af stofskifte
Det er ikke nok at vide, hvad metaboliske processer er, det er vigtigt at forstå sine typer:
- Proteintypen er karakteriseret ved et udpræget parasympatisk nervesystem såvel som hurtig oxidation. En person med en lignende metabolisme er ofte sulten, glæder sig ikke over strenge kostvaner, føler sig konstant sulten, måske nervøs og hurtighærdet. På trods af ekstern energi er han træt eller endog udvandret. I sådanne tilfælde kan en protein kost anbefales, men fuldstændig eliminering af kulhydrater er ikke altid tilrådeligt, fordi de er en kilde til glukose;
- Kulhydratmetabolisme er tværtimod præget af et sympatisk nervesystem og langsom oxidation. I sådanne tilfælde er folk ikke afhængige af at spise sødt, har en svag appetit og som kaffe. Ofte adskiller de sig i den A-formede type af figuren. I sådanne tilfælde er en kulhydrat diæt ordineret, men under betingelse af lægekontrol. Dette skyldes, at sådanne fødevarer kan fremme vægtforøgelse og negativt påvirke menneskers sundhed;
- Blandetype er karakteriseret ved tegnene på den første og anden type, men med mindre udprægede egenskaber. Folk er ofte trætte, de kan føle sig ængstelige. De elsker den søde, men de står ikke altid overfor problemet med overskydende vægt.
Hvordan spredes metabolismen?
Der er en opfattelse, at jo hurtigere metabolismen er, jo færre problemer opstår med kropsvægt. Hvordan fremskynde stofskiftet til vægttab? Der findes en række metoder - forskellige kostvaner, urteinfusioner, vitaminkomplekser og medicin, men de er ikke altid pålidelige, fordi en persons vægt afhænger ikke kun af stofskiftet. Glem ikke om kroppens og fysiske aktiviteter. Det er vigtigt at huske, at accelereret metabolisme kan være et symptom på sundhedsproblemer.
Produkter, der fremmer metabolisme
Tænker på, hvordan man øger stofskiftet, vælger mange mennesker visse fødevarer til deres kost. Nogle gange anbefales det at spise i små portioner flere gange om dagen og ikke glemme drikkevand. Denne menu indeholder ofte:
- helkornsprodukter;
- magert kød;
- mejeriprodukter;
- æbler og citrusfrugter;
- fisk;
- grøn te og kaffe.
Drikkevarer til at fremskynde stofskiftet
Sommetider kan accelerationen af metabolisme forårsage forbruget af visse drikkevarer. Ud over en flydende kost skal man ikke glemme tilstrækkelig ernæring og moderat fysisk anstrengelse. Som drikkevarer anbefales det at tage:
- vand - efter søvn forbedrer stofskiftet;
- grøn te - på grund af indholdet af kakhetin startes fedtforbrændingsprocessen;
- Mælk - takket være calcium i sammensætningen stimuleres stofskiftet;
- kaffe - koffein undertrykker følelsen af sult og bremser metabolsk processen.
Vitaminer til stofskifte og fedtforbrænding
Spørgsmålet er, hvordan man fremskynder stofskiftet i kroppen, det er bedre at spørge lægen. Dette skyldes det faktum, at enhver ekstern interferens kan påvirke menneskekroppen negativt. Efter undersøgelsen og etableringen af en nøjagtig diagnose kan en diæt ordineres og indtagelsen af yderligere vitaminer, såsom:
- fiskeolie - reducerer niveauet af kolesterol i blodet og derved genopretter stofskiftet
- Folinsyre - hjælper med at styrke immunsystemet, hvilket resulterer i en normaliseret metabolisk proces;
- vitaminerne B, C, D, A - fører til en acceleration af metabolisme med 10% på grund af normalisering af insulinniveauer.
Forberedelser, der forbedrer metabolismen
Nogle gange, når der opstår tanker om, hvordan man forbedrer stofskiftet og taber sig, er der et ønske om at bruge alle former for stoffer. Blandt dem er BAD'er fra serien "Turboslim" og "Lida", som har en række kontraindikationer, blevet meget populære:
- individuel intolerance af de komponenter, der udgør produktet
- graviditet og amning
- sygdomme i det kardiovaskulære system;
Eventuelle lægemidler bør kun tages efter høring af en læge og afklaring af diagnosen. Ukontrolleret modtagelse af sådanne midler kan påvirke patientens sundhed negativt, og spredning af stofskifte vil forblive et ubetydeligt problem. Som recepter anvendes stimulanter, anabole stoffer og andre stærke stoffer nogle gange, så det er vigtigt at overveje tilstedeværelsen af kontraindikationer og bivirkninger:
- tørhed i mundhulen
- søvnforstyrrelse;
- opkastning;
- en allergisk reaktion
- takykardi;
- forstyrrelse af mave-tarmkanalen.
Urter til acceleration af metabolisme
Som en måde at ændre omdrejningshastigheden af metaboliske processer anvendes der i nogle tilfælde forskellige former for urteinfusioner og afkogninger. Det er vigtigt at tage hensyn til manglen på allergi, sundhedsproblemer og andre kropsegenskaber, som siger, at før man bruger urteinfusioner, er det bedre at konsultere en læge. Urter, der fremmer metabolisme, kan være som følger:
- Kinesisk schisandra;
- ginseng;
- echinacea er lilla;
- rosen hofter;
- arv
- blade af sort currant eller jordbær.
Øvelser for at fremskynde stofskiftet
Ud over de rigtige ernærings- og vitaminkomplekser anbefaler vi, at for at accelerere metabolismen nogle gange sport øvelser. Hvordan man forbedrer stofskiftet med motion? Nyttige vil være:
- Gå i moderat tempo og gå i frisk luft - de kræver ikke særlig træning og går i gymnastiksalen.
- En anden øvelse kan være squats, der kan udføres hjemme.
- Nogle gange anbefaler push-ups fra gulvet, løber på plads, svinger buksemusklerne. Interval træning bliver populær, hvor fysisk aktivitet veksler med hvile under udførelsen af en gruppe øvelser.
Hvordan man sænker stofskiftet og går i vægt?
Tænker på, hvordan man sænker stofskiftet, er det vigtigt at huske, at sådanne handlinger ikke altid vil være nyttige for menneskers sundhed, selvom det er nødvendigt for vægtforøgelse. Der er flere anbefalinger, hvis præstationer kan tillade en vis reduktion i mængden af metaboliske processer, men manglen på medicinsk kontrol i deres gennemførelse kan medføre negative konsekvenser:
- langvarig søvn, fordi i løbet af drømmen er mange processer i kroppen, herunder metabolisme, bremset ned;
- Forbruget af færre kalorier, som vil give kroppen et signal til at akkumulere energi
- hoppe over nogle måltider;
- brugen af et stort antal komplekse kulhydrater - korn, bælgfrugter;
- afvisning af kaffe, grøn te.
Det er tydeligt, at disse anbefalinger i modstrid med principperne om korrekt ernæring er, så de kan anvendes i de mest ekstreme tilfælde på anbefaling af en læge. Glem ikke om arvelige faktorer, som kan påvirke resultatet af den ønskede vægtforøgelse efter et fald i metabolisk hastighed.
Det vil være nyttigt for enhver person at vide, hvad stofskifte eller stofskifte er, hvad er dens egenskaber og hvad det afhænger af. Vital vitale processer er direkte forbundet med det. Derfor er det vigtigt, at der ikke tages uafhængige handlinger uden at konsultere en læge, når der observeres tegn på stofskiftesygdomme.