Mange kvinder tror, at årsagen til overspisning er en øget appetit, men det er helt forkert. Synspunktet om, at appetit er en konstant følgesvend af sult, er forkert. For eksempel for at skabe et ønske om at spise kan duften af en skål og forkæle appetitten - en stressende situation. Derfor beskylder han at være overvægtig, er det ikke rigtigt, men at tænke på involveringen i dette problem, sultekostnader.
Årsagerne til sult
En person lærer ofte, at han er sulten på grund af det såkaldte fysiologiske signal - suget eller brølt i maven osv. På dette tidspunkt bruger kroppen mere energi, insulinniveauet stiger, og maven begynder at indgå hurtigere, hvilket kræver mad. Derudover formindsker niveauet af glukose i blodet, og hjernen giver et signal om, at det er tid at spise.
Nylige undersøgelser har vist, at følelsen af sult er direkte påvirket af mængden af subkutant fedt, hvis der er meget af det, er der et stærkt ønske.
En anden sult afhænger af temperaturen i miljøet: jo koldere desto større er ønsket om at spise. Hele fejlen er stigningen i energiforbruget for at opretholde kropstemperaturen.
Psykologisk bedrageri
Sommetider kan følelsen af fysisk sult forveksles med hans "dobbelt" - den psykologiske sult. Derfor er måske det, du kalder øget appetit, faktisk en af manifestationerne af en psykologisk lidelse:
- Mangel på kærlighed og kommunikation kompenseres ofte af lækker mad.
- En sult af status, dette er hvis en person har i hovedet tanken om at han skulle have den såkaldte "vægt" i samfundet, kan han begynde at legemliggøre det i ordets ordlige betydning.
- Når livet bliver kedeligt og monotont, kan en person begynde at lede efter sort i mad. Denne mulighed refererer til sultens sort.
- Meget ofte køber folk en stor mængde mad for at bevise for nogen, at de nemt har råd til det. Dette fænomen kan kaldes social usikkerhed eller sulten af stabilitet.
- Nogle mennesker for ekstra pund gemmer sig fra problemer og er beskyttet mod eksterne stimuli.
Hvordan lærer man at skelne ægte sult fra falsk?
Der er specifikke tegn på forskel:
- Fysisk sult forekommer gradvis, men psykologisk øjeblikkeligt.
- En reel følelse af sult er lokaliseret i maven, og en falsk variant fremstår i hovedet og falder ned.
- Fysisk sult har intet at gøre med følelser, som ikke kan siges om den "falske" version.
- Hvis du spiste på grund af psykologisk sult, så vil du sandsynligvis føle tyngde i maven , men ikke mæthed.
- Nå, sandsynligvis er den største forskel årsagen til hungersnød.
Når en person spiser kun, når han føler en fysisk sult, bør han ikke bekymre sig om overskydende vægt.
Hvordan lærer man at kontrollere din appetit?
- Spis så snart du føler dig sulten, lige før det, sørg for, at det ikke skyldes en stressende situation.
- Hvis du har et mål at slippe af med overskydende vægt, skal du gradvist reducere kalorieniveauet i den daglige menu.
- Prøv at spise mad, der giver en varig følelse af mæthed, for eksempel
kød, fisk, korn og pasta. - Drikke vand hver dag, så ofte hunger kan forveksles med tørst.
- Være engageret i sport, trods alt er det bevist, at fysiske belastninger af gennemsnitsintensitet reducerer appetitten.
- Hvis du i øjeblikket er på kost, så tag vitamintilskud derudover, så ofte dukker appetitten på grund af mangel på vitaminer og sporstoffer i kroppen.
- Find en hobby, der vil distrahere dig fra at tænke på mad.
- Der er specielle smag, der kan reducere appetit, for eksempel en kombination af vanille og mynte.