Depression er en kompleks mental lidelse, der opstår på grund af stress, forfærdelige eller alvorlige livsforstyrrelser og kræver ofte medicin. Bekæmpelse af depression , stress og frygt er nødvendige, da de kan føre til alvorlige konsekvenser, op til selvmord.
Hvordan man besejrer efterårsdepression uden medicin?
Efterårsdepression er en af de mest almindelige lidelser. Hyppigheden af denne tilstand forklares ved, at folk reagerer sensitivt på ændringer i naturen i efteråret: et fald i dagslys timer, en afkøling, en gradvis "døende" af naturen. På et sådant tidspunkt vil følsomme mennesker "falde i dvale", lukke afsted fra hele verden og tilbringe hele tiden under et varmt tæppe.
Bekæmpende efterårsdepression kan gøres uden medicin, da denne type lidelse hurtigt passerer, når visse forhold ændrer sig. For at kompensere for manglen på lys bør du sørge for et godt lys derhjemme, især om morgenen. Lyst lys fremmer accelerationen af metabolisme, stimulerer tankeprocesser og øger produktionen af endorfiner.
I godt vejr i efteråret er det nødvendigt at gå. Aktiv vandring vækker alle de processer, der finder sted i kroppen, væv er mættet med ilt, og som følge heraf føler du dig mere munter og lykkeligere.
På kolde og regnfulde efterårsdage er det en regel at forkæle dig selv og din krop med noget behageligt. En kop duftende te med honning eller god chokolade, et varmt og blødt tæppe, et duftende skumbad, en yndlingsmusik eller film, en bog du længe har læst - alt dette vil hjælpe med at klare efterårsdepression og genvinde livets glæde.
Hvordan man besejrer depression efter afsked?
Parting for ingenting kaldes "lille død" - næsten altid sammenbruddet af relationer forårsager et dekadent humør, smertefulde tanker og en deprimeret tilstand. Og disse symptomer vises ikke kun i den, de forlod, men også hos dem, der indledte pause. At besejre depression efter afsked, er det nødvendigt at overleve lidelsen og en dag vågne op en ny person.
For at komme ud af depression forårsaget af afsked, vil motoraktivitet hjælpe. En af de mest nyttige aktiviteter - yoga, som hjælper med at finde fred og harmoni, slippe af med muskelspænding og stivhed. Fremragende lindre fra smertefulde tanker, der løber, går, svømmer, cykler. Og hvis du deltager i fysisk uddannelse under behagelig musik - helbredelse vil gå meget hurtigere. Lette tilstanden efter pause hjælper kunstterapi. Du kan smide alle dine følelser og følelser ved hjælp af en hvilken som helst af kunstene - tegne, skrive digte eller prosa, dans osv. Meget ofte er det i løbet af kærlighedserfaringer, at folk har fantastiske kreative ideer, og du kan måske opdage nye talenter.
Forskellige aromaer påvirker signifikant mental tilstand. Aromaterapeuter med depression og stress anbefaler at bruge essentielle olier af basilikum, jasmin, mynte, citrus, rose, cedertræ, gran. Disse æteriske olier kan tilsættes til badet eller til hovedmassageolien, der sprøjtes indendørs.
At overvinde depression vil hjælpe og ordentlig ernæring. Du skal medtage i diætprodukterne, som er en rig kilde til serotonin. Disse omfatter honning, chokolade, frugt, nødder og frø, skaldyr. Behov for depression og fødevarer rig på vitaminer og zink. Disse er grøntsager, grøntsager, mejeriprodukter, kød, ost, æg. Og for at forbedre kroppens adaptive egenskaber er det nødvendigt at drikke grøn te og tage forberedelser af Echinacea, ginseng og Schisandra.