Tidligere var slukningsprocedurer meget populære. I dag, på trods af det faktum, at livets vanvittige rytme, konstante belastninger, usund kost og modbydelig økologi undergraver immuniteten immunologisk, bliver mange af dem glemt af vejen. For nogle synes de helt ineffektive, og en person henviser blot til manglen på tid.
Hvad er de 10 vigtigste måder at hærde på?
Det er vigtigt at forstå, at regelmæssige hærdningsprocedurer er den eneste sikre og yderst effektive måde at opretholde dit eget helbred på. Og forresten, for at udføre flertallet af dem, vil der ikke være behov for særlige bestræbelser.
Så, de grundlæggende måder at hærde på ser sådan ud:
- Lufthærdning er bedst kendt. Du ty til dem uden at vide det selv - når du går i skoven eller bare i parken. Under vandreture trænger iltpartikler gennem kroppen gennem luftvejen og huden. Særligt nyttig er vinterluften.
- Lidt mere sofistikeret måde at hærde på - luftstrøm. Det kræver en særlig husholdnings fan. Enheden er nødvendig for at arbejde på kroppen med koldt.
- Solbad er naturligvis nyttige, men kun i rimelige mængder, og når ultraviolette stråler ikke kan skade kroppen (indtil 11-00 og efter 17-00).
- Havresten er god ikke kun for muligheden for at trække vejret luft beriget med nyttige stoffer. På en sundhedsmæssig måde påvirker badning også.
- Ukonventionel måde at hærde på - gå barfodet. At gå langs relieffladen vil træne fartøjerne og reducere sveden. Og proceduren vil hjælpe med at slippe af med callusser.
- Det er ikke værd at blande med dampbad, men det er meget nyttigt at behandle kroppen med høje temperaturer fra tid til anden.
- Vinterrus er ikke kun fascinerende, men også nyttig. Det hjælper med at hærde samtidig med bevægelse, sol og luft
bade, udvikler det muskuloskeletale system og fremmer normalisering af åndedræt. - Det er umuligt at ikke nævne metoden til hærdning med vand . Det er ikke nødvendigt at straks hælde ud af spanden. Til at begynde med kan du prøve at gnide. Dette vil allerede være nyttigt!
- Hærdning med sne er en ekstrem procedure, men meget effektiv. Især hvis du bruger det efter et bad.
- Vinter svømning eller, simpelthen, vinter svømning er hærdning for fagfolk. Som følge af meget lave temperaturer skal kroppen være omhyggeligt forberedt.