Korrekt ernæring indebærer nødvendigvis en sund morgenmad, der udfører mange vigtige opgaver. Først og fremmest mætter den kroppen med energi og udløser også stofskiftet. Derudover er morgenmad vigtigt for folk, der ønsker at tabe sig, fordi det reducerer appetitten i løbet af dagen.
Hurtig og sund morgenmad
Om morgenen er der ikke nok tid til at forberede nogle komplicerede retter, så når man vælger en menu, er det værd at overveje kokkenes hastighed. Ernæringseksperter anbefaler at foretrække morgenmad for kulhydrater, som er energikilden. Kombiner ikke kulhydrater og proteiner, så vælg enten den ene eller den anden.
Morgenmad valgmuligheder med ordentlig ernæring:
- Frugt og grøntsager . Den nemmeste og hurtigste mulighed er at forberede en salat, som du kan fylde med yoghurt. En anden populær løsning er smoothies , hvor forskellige frugter og grøntsager blandes i en blender med tilsætning af vand.
- Grød og brød fra fuldkornsmel . Disse fødevarer er rige på komplekse kulhydrater, som giver energi. Den mest populære version af grød er havregryn, men du kan også spise boghvede, bulgur eller hirse.
Brød kan bruges som grundlag for sunde sandwich. Om ønsket kan den tørres i ovnen. - Æg . En anden mulighed er et sundt måltid til morgenmad, hvilket er en fremragende kilde til protein. De kan simpelthen koges, men der er også opskrifter til forskellige æggekage og røræg med grøntsager, grøntsager og kød.
- Sour-milk produkter . Hvis der ikke er tid til at forberede retter, så tag bare kyllingen og tilføj den nogle nødder, frugt, bær og grønne. Hytteost er en glimrende base for madlavning gryderetter eller ostekager. Du kan spise yoghurt eller lave mad på basis af en række cocktails. En anden nyttig mulighed er et par stykker hård ost eller hvid.