Udseendet af smoothies er forpligtet til mennesker, der er besat med en sund livsstil. Da den vigtigste ingrediens i denne drik er friske bær eller frugter, taler værdien af smoothies for sig selv. Mennesker, der er aktivt involveret i sport og endog dem, der beskæftiger sig med tungt fysisk arbejde, vil finde et stærkt ansvar for livskraft og energi, de behøver kun at drikke et glas af denne drink. Nogle gange bliver smoothies så tykke på grund af, at de er indeholdt i frugtopskriften, at den skal spises med en ske.
Siden det øjeblik, hvor sport og sund ernæring har været tæt på vores liv, indtager smoothies et vigtigt sted i rationen af ikke kun atleter, men også studerende, skolebørn og enhver anden kontorist. Forkæl dig selv en nyttig drink i mange supermarkeder og cafeer, men smoothies der laves hjemme, varierer altid kun efter eget valg af dine yndlingsingredienser og din unikke smag.
Til morgenmad eller en snack eller på en venlig fest - smoothies vil altid være på plads, og allerede i menuen for børneferien, vil drikkevaren blive ordineret "permanent".
Hvordan laver man smoothies?
Forbered smoothies meget simpelt: Bland din yndlingsfrugt, mælk eller mælkedrik, honning, nødder, chokolade, saft eller urtete til sirup eller krydderier. Næsten alle opskrifter bruger is, så smoothies vil perfekt opfriske dig i sommervarmen. For vegetarianere kan drikkevaren koges uden mælk, om morgenen tilsættes flere frugter, og om aftenen indbefattes i opskriften de spirefrø af hvede.
Apple smoothies
Hvis du eller dit barn er trætte af at spise æbler til en formiddagsmad, skal du tilberede smoothies fra æbler - en delikat og velsmagende drink, foruden at tabe nogen nyttige egenskaber. Den utvivlsomme fordel ved smoothies er, at du kan bruge hele frugt hele uden at skære skræl.
ingredienser:
- æble - 1 stykke;
- kefir - 1 glas;
- kanel - til smag;
- Vanille - til smag;
- is - 2 terninger.
forberedelse
I blenderen hælder vi kefir, tilsæt kanel, vanilje, skrællet og skåret æble. Ryst i ca. 2 minutter, hæld i et højt glas.
Foruden æbler, i opskriften kan du medtage hindbær, jordbær, brombær, appelsin, mango eller fersken, så får du en unik frugt smoothie. Du kan tage et par ingredienser, alt efter årstid og dine præferencer. Smoothies af frugter - en dejlig morgenmad på dit bord, som vil blive glædet af både børn og voksne husstandsmedlemmer. Giv din fantasi en tur og opfinde forskellige variationer af en sund drink.
Jordbær yoghurt smoothies
Om sommeren, når jordbæren modner i landstedet, vil du også vågne om morgenen og forkæl dig selv med en forfriskende og friskhed og kraftig jordbærdrink. Om morgenen - jordbær yoghurt smoothies, om aftenen - jordbær maske og dig efter ferien brugt i sommerhuset, ingen vil vide.
ingredienser:
- yoghurt - 150 ml;
- Jordbær - 200 g;
- mælk - 250 ml;
- is - 2 terninger.
forberedelse
Halm jordbærene, hæld mælken og vis i en blender, indtil der opnås en homogen konsistens. Tilsæt derefter yoghurt og visp igen. Yoghurt kan tages som jordbær eller nogen anden.
Chokolade smoothie
De, der ikke holder fast i en kost og ønsker et velsmagende og smukt liv, kan forkæles af chokolade smoothies. Af den måde vil denne drink behage dine børn, de vil også bede om tillæg. Tilberedning af chokolade smoothies inkluderer i opskriften, udover mælk og frugt, kaffe og revet chokolade, krydret med kardemomme og kanel, og tro at næste gang i stedet for morgenkaffen kaffe vil du blive trukket til blenderen for at nyde chokolade smoothies.