Krisens livssituation er på ingen måde en sjældenhed. Mennesker oplever kriser forbundet med alder, med en periode med forhold til den elskede person, hvor de er sammensatte, såvel som fra forskellige andre aspekter af livet. Krisesituationens psykologi definerer krisen som en særlig tilstand, hvor det ikke længere er muligt at fungere inden for rammerne af det sædvanlige mønster af adfærd, selv om det passer og passer til en person. Dette begreb krise bruges i psykoterapi, hvor det betyder en særlig psykologisk tilstand, der manifesteres i frygt, stress, følelser af usikkerhed og andre typer krisesituationer.
Hvordan man skal løse krisen?
Der er måder at selvhjælpe på, som du kan ty til, hvis du mener, at faglig bistand i din krisesituation ikke er nødvendig for dig endnu:
- Det er værd at tale om, hvad der skete med en loyal ven, hold dig ikke i dig selv;
- hvis emnet er meget sart og du ikke vil diskutere det, skriv alt på papir og riv det
- slappe af som du vil - tag et bad, se en film, græde;
- hvile din sjæl: forestil dig et sted, hvor du er komfortabel i den virkelige (park, strand eller skov), accepter roen på dette sted; hvis du ikke kender et sådant sted, tænk på det;
- Spis lidt bitter chokolade, en håndfuld nødder, en banan eller fuld hvede brød (disse er naturlige antidepressiva).
Hvis du føler at din tilstand er meget alvorlig og sådanne metoder ikke hjælper dig, betyder det kun én ting: du har brug for psykologisk hjælp i krisesituationer.
Psykologisk bistand i krisesituationer
I enhver by kan du finde en klinik, der er klar til at tilbyde sådanne tjenester og hjælpe dig med at komme tilbage til livet. Det er vigtigt, at psykologen straks sætter dig til ham. Du vil blive tilbudt moderne behandlingsmetoder:
- kropsterapi (metoder til løsning af problemer gennem kropslige fornemmelser);
- psykodrama og gestaltterapi (levende oplevelser igen, en ny bevidsthed om erfaring);
- symboldrama og følelsesmæssig formet terapi (baseret på aktiv fantasi);
- kunstterapi (problemløsning gennem kreativitet);
- rebuffing og holotropisk vejrtrækning (effektive vejrtrækninger for at trænge ind i det underbevidste).
Det er vigtigt, at du kan stole på specialisten. Efter at have diagnosticeret en krisesituation vil psykologen kunne bestemme den retning, i hvilken du skal flytte for at overvinde denne tilstand og vil give anbefalinger om, hvordan du tilpasser din adfærd i en krisesituation.