Sandsynligvis husker alle udtrykkene: "Du spiser morgenmad selv, deler din middag med en ven, giver aftensmad til fjenden". Af dette princip lever de fleste atleter, diætister og selvfølgelig tilhængere af en sund livsstil og derved kun dyrker i kosten kun produkter af vegetabilsk og animalsk oprindelse.
I denne artikel vil vi forlade lidt tilsidesættelse til frokost og middag, og vi vil tale direkte til frokosterne, dvs. morgenmad, fortælle dig hvordan man korrekt kombinerer mad, og hvad man skal spise for at tabe sig.
Morgenmad til slanking
Mange læger har længe ophørt med at argumentere for, at det er en afbalanceret morgenmad, der vil hjælpe med at løse problemet med overskydende vægt og mangel på næringsstoffer til kroppen. Hvad kan jeg sige, hvis "morgenmad" metabolisme er 5% mere intens end gennemsnittet. Og det største plus er, at alt, der spises om morgenmaden, bliver helt forarbejdet til energi. Jeg tror, at du har et modent spørgsmål: "Hvornår skal morgenmad være, så at ekstra kalorier ikke akkumuleres på kroppen?". Heldigvis har du tid til klokken 10. Indtil den tid kan du forbruge halvdelen af din daglige kalorieindhold, og den resterende halvdel fordeles pænt for en hel dag, og du må ikke glemme, at tabuet er klokken 2-3 timer før sengetid.
Efter at have besluttet at kalorier med lavt kalorieindhold ikke er egnet til at tabe sig, vil vi tale med dig om de mest egnede produkter. Selvfølgelig er det korn, frugt og mejeriprodukter. Så i udlandet har en række familier længe introduceret en vare som müsli i deres kost. På internettet er der mange modstridende oplysninger om deres anvendelighed, men det er bedre at give præference for konventionelt korn. Det er 100% naturligt og nyttigt.
Protein som vægtkiller
Et alternativ til korn kan også udgøre et almindeligt røræg til morgenmad. Tidligere blev det antaget, at spise i morgen timer med æg, fremmer forhøjet kolesterol. Nu er denne myte blevet fjernet i lang tid. Biologer har bekræftet, at der i æg ikke er noget dårligt kolesterol, hvilket fører til deponering i form af plaques på væggene i blodkarrene. Og amerikanske forskere udførte et eksperiment, hvor folk spiste æggehvide til morgenmad tabte 65% hurtigere end dem, der ikke gjorde det. Så vi har allerede to måder at sprede vores morgenration på. På bordet - kulhydrater og protein på kroppen - 90-60-90. Forresten, proteinet findes i æg kan findes i andre fødevarer. Så ikke mindre nyttigt - cottage cheese, ost, fisk, oksekød og kylling. Så sorten er "på ansigtet".
Varm morgenmad
Jeg ønsker ikke at omgå det faktum at drikke kaffe til morgenmad. Mange af os, kære damer, er begrænset til at spise kaffe kun om morgenen. Og det er selvfølgelig ikke korrekt. Som allerede nævnt ovenfor er en fuld morgenmad et brændstof til vores krop. Og en forfriskende drink om morgenen kan være som en kop grøn te og godbrygget kaffe. Det vigtigste er ikke at overdrive det med den daglige dosering. Når alt kommer til alt, vil den overskydende dosis koffein i kroppen kun styrke din appetit, og hele vores samtale om
Den rigtige morgenmad for at tabe sig
Således alt hvad vi spiser afspejles visuelt. Korrekt siger de: "Vi er, hvad vi spiser". Og med den rigtige kombination af mad og måltidstid kan vi opnå den ideelle harmoni i sjælen med kroppen.
Glem ikke også, at vægttab er bare en matematisk formel: du skal brænde mere end du forbruger. Samtidig skal man betale en vigtig rolle til en ordentlig morgenmad og ikke glemme fysisk anstrengelse.