Typer af vandreture på ski

Skiløb er meget nyttig til helbred, det giver dig mulighed for at træne udholdenhed, vejrtrækning og fysisk kondition generelt. For en begynder skiløber af enhver alder, skal du korrekt bestemme belastningen under hensyntagen til bevægelsens hastighed, afstand og atmosfæriske forhold. Ved en lufttemperatur under 20 grader, bør du ikke gå ud på en skitur. I starten er det nok at passere 5 km til en træning, det skal ikke vare mere end en time med en frekvens på 2-3 gange om ugen. For at mestre ski færdigheder skal du vælge ikke stejle skråninger, med en jævn overflade og det rette niveau for forberedelse til de typer af vandreture på ski.

Hvad er de forskellige typer skiløb?

  1. Synet bedst egnet til indgangsniveauet, når et fodtrin er et tryk med en pind.
  2. Den næste metode til at gå indebærer et samtidigt skridt med afstødning.
  3. Teknik, når et enkelt tryk udføres i to trin er mere kompliceret og kræver en vis erfaring med håndtering af ski .
  4. Den type skiskov med variabel to-takts og tæt pinde anses for at være den sværeste.
  5. Samtidig unmoving, når bevægelse opstår kun på grund af afstødning af stokke.

Gå med skøjte på ski

Formen af ​​vandring har sit navn fra bevægelsens lighed og efterligner et skøjteløb. Denne teknik blev oprindeligt planlagt som en måde at lære at udføre omdrejninger med overstepping og skubbe med pinde i et glidende trin. Men med fremkomsten af ​​plastikskis blev formen af ​​vandring en fuldgod teknik, der gjorde det muligt at udvikle en ret høj fart.

Der er følgende typer af højderyg:

Metoden til at gå er at skubbe kanten af ​​den glidende ski til side, overføre vægt til en anden ski. Så gør en lignende bevægelse på det andet ben. Der er ingen pauser mellem trinene i denne tekniks cyklus. Når svinget udføres, arbejder hænderne aktivt, hvis det er tilladt efter den valgte teknik. Skubbehænder skal udføres samtidigt eller skiftevis afhængigt af nedstigningen og dynamikken i benene.

Uanset niveauet af færdighed og vejen for skiløb er nøglen til succes også det kompetente valg af ski, ski støvler og korrekt forberedelse af udstyr til at komme ud på sneen.