I vanskelige situationer er hjælp fra en psykolog en tavshjælp, så det er ikke helt værd at feje det væk. Før du tilmelder dig en aftale, skal du tjekke de gratis tips, der kan hjælpe dig i dag.
En psykologs ydelser kan ikke kaldes en billig fornøjelse, især hvis specialisten er i efterspørgsel. Men takket være de undersøgte undersøgelser var det muligt at etablere de 13 mest populære råd, som folk hører under konsultationer, der kommer med forskellige problemer. Nu vil vi fortælle om dem uden at tage en krone fra dig.
1. Lær at give slip
At dele med noget er altid svært, uanset om det er et langt forhold eller en konfliktsituation. Folk kan uden at erkende, fortsætte med at rulle i dit hoved, analysere, forsøge at ændre, men stadig løbe ind i rebuff. I sådanne situationer skal du sætte et punkt og sige "farvel!". Tro mig, det er meget lettere at leve på denne måde.
2. Gå til målet trin for trin
At lave globale ændringer ad gangen er svært, og nogle gange umuligt, så du skal gradvist flytte til målet og lave små små skud. Denne regel kan anvendes på forskellige områder. Derudover kan vi ikke glemme de oplysninger, som vanen udvikles om i 20 dage, og den er rettet samtidig.
3. Spild følelser
Hvis en person begrænser sig i forskellige situationer, opstår følelsesmæssige spændinger, som kan føre til alvorlige konsekvenser: uberettigede humørsvingninger, aggressiv udbrud, hysteri og så videre. Psykologer råder at gøre en decharge, og for dette er der flere måder. Du kan for eksempel tale om dine oplevelser til venner, ride en attraktion, hoppe med faldskærm, slå en pude eller bare skrige.
4. Vær ikke opmærksom på at vurdere andre
Vejen til ingensteds er at sammenligne sig med andre mennesker, fordi alle er forskellige med deres egne karakteristika, fordele og ulemper. Du kan se på andres liv for at lære noget for dig selv, men her er at leve under et carbonpapir - en fejltagelse.
5. Accepter og elsk dig selv
Et vigtigt skridt til et godt liv er at elske dig selv. Du skal acceptere dig selv med alle fordele og ulemper. Et vigtigt skridt for at blive en glad person er at indse og acceptere alle dine fejl, fordi de gjorde dig stærkere og klogere. Psykologer mener, at hvis du ikke lærer at elske dig selv, så forvent dette fra andre mennesker også ikke det værd.
6. Problemer fra barndommen
Næsten alle psykologer ved første session bliver bedt om at tale om deres barndom og forældre. Der er mange teorier, der viser, at de fleste problemer kommer fra barndommen. For at afhjælpe situationen er det nødvendigt at finde en forklaring på, hvorfor forældrene handlede på en eller anden måde i forskellige situationer. Det er vigtigt at forstå, tilgive og frigive alle klager, som giver dig mulighed for at rette op på din adfærd i nutiden.
7. Lær at rose dig selv
Lov og opmuntring er vigtige incitamenter til ikke at stoppe og fortsætte med at bevæge sig i den rigtige retning. Hvis du ikke kan få det fra andre, så lær dig at rose dig selv. Som et incitament kan du handle forskellige slik, tøj, gå på film og så videre. Efter psykologers mening hjælper det sig med at lære at respektere dig selv og ikke give op.
8. Sæt grænser for din komfort
Mange mennesker går til en psykolog for at løse problemer relateret til relationer med andre mennesker, for eksempel deres svigermor eller deres chef. Rådgivning fra specialister - sæt klare grænser og lad dem ikke krydse nogen. Denne beslutning vil få modstanderen til at respektere, og vil være det første skridt på vejen til at løse hovedproblemet.
9. Pas på andre, og ikke ændre dem
Et fælles problem, der ofte manifesterer sig i forholdet mellem en mand og en kvinde. Ønsket om at ændre en partner kan og har gode hensigter, men i de fleste tilfælde skaber det konflikter, og det ønskede resultat kan ikke forventes. Hvis en person ikke beder om rådgivning, så behøver du ikke at klatre til ham med din obsessive mening. Befolkningenes adfærd er en afspejling af din adfærd, og du skal ændre din opfattelse.
10. Mange problemer er fjernet
Et fælles problem er en dialog med en indre stemme, som i de fleste tilfælde har en negativ farve. Når du snakker med dig selv om, hvad der ville ske, hvis du har handlet anderledes, har søgning efter årsagen til andres forskellige handlinger ikke nogen fordel i sig selv, men tværtimod opbygger de problemer. Derfor må man lære at bryde denne kæde af unødvendige tanker.
11. Tal om følelser, men vurder ikke andre.
En af hovedårsagerne til konflikter er, at folk foretrækker at bebrejde den anden og påpege de ulemper, der tvinger modstanderen til at forsvare. Den rigtige beslutning - fortæl os om dine oplevelser og følelser, og dermed give personen mad til tanker og en chance for at rette op på situationen.
12. Se efter fordele i enhver situation
Folk får forskellige test, der skal overvindes og trækker konklusioner. Dette er en slags oplevelse, takket være, i fremtiden vil det være muligt at undgå dette. For eksempel, hvis du blev fyret på arbejde, var der tid til at indse dig selv på et andet sted, der opstod en konflikt - det betyder, at du skal analysere årsagerne til det, der provokerede det, så du ikke længere ville gøre sådanne fejl.
13. Afslut komfortzonen
Dette råd psykologer giver til mennesker, der har problemer i ethvert område af livet, hvad enten det er arbejde eller en søgning efter anden halvdel. Hvis du vil have livet til at lege med nye farver, skal du handle, ikke vent.