Antallet af mennesker, der lider af fødevareafhængighed, stiger hvert år. Sagen er, at ofte en bestemt kult er lavet af mad og ifølge eksisterende undersøgelser bruger den gennemsnitlige person meget mere mad end han har brug for.
Mange mennesker erkender ikke engang, at de har sådan et problem, så du skal kende tegnene på afhængighed af mad. Først og fremmest manifesterer sig sig i tab af kontrol over appetit , en mand spiser ofte og i store mængder. Der er konstant kontrol over indholdet af køleskabet. Mange mennesker med et sådant problem efter overspisningen oplever en følelse af skyld. Næsten alle misbrugere lider af overskydende vægt.
Hvordan slippe af med afhængighed af mad?
For at klare dette problem skal du gøre en masse indsats og først og fremmest skal du justere diætet:
- Udfør en revision af køleskabet og erstat de skadelige produkter med nyttige.
- Morgenmad bør være det vigtigste måltid.
- En vigtig anbefaling, hvordan man overvinder afhængigheden af mad - gå til et delt måltid, da dette vil forhindre fremkomsten af en følelse af sult.
- Organiser dig den rigtige snack, som erstatter forskellige chokolader, chips, etc.
- Det er vigtigt at genoprette din følelsesmæssige tilstand, da dette vil hjælpe dig med at overvinde afhængigheden af mad. Lær at slappe af ikke nær køleskabet, men for eksempel meditere, gøre yoga eller bare hør på din yndlingsmusik.
- Det er i en stressende periode, at en person ikke kontrollerer sin "mund" overhovedet og kan spise alt der kommer til hånden. Brug dig til denne situation, spis et æble eller gnaw gulerod.
- Et andet vigtigt råd, hvordan man overvinder afhængigheden af mad - glem ikke fysiske aktiviteter, som ikke kun hjælper med at klare overvægt, men også stress . Ifølge eksisterende studier, folk, der gør sport, meget hurtigere klare afhængigheden af mad.