Dancing Zumba for vægttab

Zumba er en vild fitness blanding til vægttab, som består af elementer af en række latinamerikanske danse og selvfølgelig stemningen i en endeløs karneval. Fitness dans zumba blev opfundet i Colombia i 90'erne. Desuden var retningen hurtigt imponeret over de amerikanske kvinders og europæernes hjerter, fordi du har det sjovt i træning, bemærker du ikke, at du i virkeligheden træner!

Type træning

Dancing i zumba-stilen refererer til intervalltræning: de kombinerer de skarpe overgange fra hurtige, hurtige bevægelser til langsom, glat pas. Klasser holdes under dække af homofile dansepartier, hvor det ikke er så vigtigt, hvor teknisk du danser, det overordnede billede af den uopsættelige bevægelse er meget vigtigere.

I modsætning til andre typer danser, improvisation er velkomne i zumba, træneren selv insisterer på det, de siger, det vigtigste er at holde rytmen, og som du vender med dine hofter er det den sidste ting.

For hvem?

Dancing Zumba, selvfølgelig, skabt til vægttab, og denne proces er hurtigt og umærkeligt. Zumba er simpelthen skabt til dig, hvis de sædvanlige fitnessprogrammer og aerobic har længe keder sig, vil du have noget sjovt og brandfarligt. I princippet er der ingen aldersbegrænsninger for zombier, selvom det er meget vigtigt, at dit kardiovaskulære system modstår en sådan rytme. Hvis du føler at hjertet endnu ikke er klar til et sådant march-kaste, start med langsomt, klassisk dans.

træthed

Bitterheden af ​​mange praktikanter bliver konstant træthed efter klasser, dette kan endda tjene som en undskyldning for at stoppe træningen. Zumba , i dette tilfælde ligner svømning - i vandet føler du hverken træthed eller vægten af ​​din egen krop. Ja, der vil være træthed, men så, og før næste træning vil du glemme det. Også under dansen zumba: Erhvervelsen foregår i en afslappet atmosfære, som du glemmer, at nogen træner dig og kræver de rigtige bevægelser, du og musikken er alt, hvad der forbliver i din hjerne.

Hvor skal man starte?

For begyndere skal zumba holdes 2-3 gange om ugen i 45-60 minutter. Dette er nok til gradvist at vænne sig til belastningen og miste de første pund for at øge entusiasmen.

Trænere siger at i en times træning kan du forbrænde op til 1000 kalorier. Dette er mere end nok til at tabe sig og alligevel ikke lider af en streng kost.

Du bør også studere hjemme, helst om morgenen. Det vil give en charge for karneval livskraft for hele dagen!