De mest kalorierige fødevarer til at blive bedre

Der er en speciel kategori af mennesker, der er vanskelige at få vægt af naturen. Deres stofskifte er for hurtigt, og de kan spise noget og ikke blive fede. Men ofte drømmer de om at tilføje mindst et par kilo. Som regler søger folk efter de mest kalorieindholdede fødevarer at blive bedre - men denne fremgangsmåde fører til overdreven ophobning af fedtholdige stoffer i problemområder og gør ondt i helbredet. Der er to sunde måder at blive bedre på - vi vil se på dem.

Hvilke produkter kan jeg genoprette fra?

Dietister og fitness trænerne skal ofte høre spørgsmål, for eksempel fra hvilke produkter benene bliver fede. Et svar på dette spørgsmål eksisterer simpelthen ikke, fordi det er umuligt at genoprette eller tabe lokalt i et bestemt område. Fordelingen af ​​massen er baseret på den genetiske disposition og typen af ​​figur, og den kan ikke påvirke denne person.

Derfor er det værd at overveje generelt hvilke fødevarer at spise for at blive bedre. En almindelig fejl - begyndere begynder at spise meget sødt, mel, fedtholdig og fastfood , end at forkæle deres helbred og ikke have tid til at opnå resultater.

At lave en kalorieindhold er nødvendig på grundlag af nyttige produkter:

Overvej et eksempel på en kost til et sæt vægte:

  1. Morgenmad: En portion havregryngrød med honning, nødder og frugt, et stykke brød og smør, te med honning.
  2. Anden morgenmad: 2/3 kopper nødder og et æble eller anden frugt, juice.
  3. Frokost: En del af en hjertelig salat med smør, en skål suppe, et stykke kornbrød, compote.
  4. Eftermiddagsmad: en bolle med klid med smør og te med honning.
  5. Middag: En del kød bagt med grøntsager under ost med garnering af boghvede, ærter eller pasta og kompot.
  6. En time før søvn: et glas kefir.

En sådan kost harmonisk nok, rig på protein, og har samtidig et højt kalorieindhold, som gør det muligt for ham at påvirke vægten.

Hvilke fødevarer fra sportsnæring hjælper med at genoprette?

Den nemmeste måde at genvinde jævnt og smukt på er at tilmelde sig i gymnastiksalen , lave et program med træneren og begynde at tage en geyner. Dette er en slags sports ernæring uden kemiske tilsætningsstoffer, der består af en blanding af protein og kulhydrater. Og dette er et rent, harmløst produkt, og i en del af kalorierne kan det være så meget, som du næppe kan komme fra en omfattende middag. Dette er måden at tilføje vægt på eksperter anbefaler.