Den tyske kost er designet i 7 uger og er en af de længste. I løbet af denne periode kan du, takket være den tyske kost, slippe af med 16-18 kg overskydende vægt. Med hver efterfølgende uge skal du forbruge færre og færre kalorier. Hver mandag i disse syv uger af den tyske kost er den hårdeste - på denne dag er det kun tilladt at drikke vand. De vigtigste produkter, der indgår i kosten af den tyske kost, er frugt, fedtfattige mejeriprodukter og grøntsager. Anmeldelser om den tyske kost er meget forskellige - både positive og negative, men de ubestridelige fordele er:
- betydeligt vægttab
- overgang til korrekt ernæring
- ingen overdreven appetit efter afslutningen af kosten.
ulemper:
- varighed;
- stivhed.
Menu af den tyske kost
Den første uge anses for at være den nemmeste, da kun mandag skal du være på et vand, og de resterende 6 dage kan du spise på den sædvanlige måde.
Menuen for den anden uge af den tyske kost er som følger - i mandag drikker du kun vand, i tirsdag spiser du kun appelsiner eller grapefrugter (op til 2 kg om dagen), og resten af dagene spiser som normalt.
Ved den tredje uge tilføjes en ekstra lossedag. På mandag drikker du kun vand, tirsdag spiser appelsiner eller grapefrugter, og vi kan kun spise æbler på op til 2 kg om dagen. Resten 4 dage holder du dig til din vanlige kost.
De første 3 dage i den fjerde uge gentages den tredje uge, men i torsdagen i den fjerde uge kan du kun drikke friskpresset grøntsags- eller frugtsaft. De sidste tre dage i ugen, du spiser, som sædvanlig.
Den femte uge menu gentager helt menuen på den fjerde. Forskellen er, at i fredag kan du kun drikke fedtfattig kefir.
Ved den tyske uge af den tyske kost er der tilføjet en ekstra dag til læsning. Hold dig til kost i den femte uge, og på den sjette dag, spis kun ananas. Om søndagen kan du spise hvad du vil.
Den sidste syvende uge adskiller sig fra den sjette kun ved, at man i søndag kun drikker vand.