Kost til vægttab på yoghurt med boghvede er på listen over de mest populære og effektive måder at slippe af med overskydende kilo. Mange mennesker kan lide det på grund af deres mæthed og enkelhed. Det er vigtigt at bemærke, at for at opnå gode resultater skal du bruge det i mindst 7 dage. En sådan kost hjælper ikke kun med at tabe sig, men hjælper også kroppen til at forbedre. Dette skyldes sammensætningen af boghvede og kefir , som indeholder mange nyttige stoffer.
Kost på boghvede og yoghurt i en uge
Denne metode til at tabe sig kan ikke kaldes for streng, da grød er tilfredsstillende, men mange bliver trætte af kostens monotoni. I dette tilfælde anbefales det at tilføje et par tørrede abrikoser, et grønt æble eller grønne til grød for at undgå at tabe sig fra kosten, men det bør kun ske som en sidste udvej. Det er vigtigt at opretholde vandbalancen og drikke mindst 2 liter væske om dagen.
Den sædvanlige menu til en dags kost på boghvede med kefir, designet i en uge, ser sådan ud:
- Morgen: en del af grød kogt på kefir og grøn te uden sukker.
- Frokost: En portion grød, ca. 150 gram vegetabilsk salat, krydret med citronsaft og vand uden gas.
- Middag, samt morgenmad.
Det er vigtigt at bemærke, at den daglige del af grød ikke må være mere end 0,5 kg. Den største del af boghvede anbefales til at spise til morgenmad, og derefter reducere mængden med hvert måltid.
For at konsolidere det opnåede resultat skal du afslutte kosten korrekt. Det er vigtigt at gradvist tilføje til menuprodukterne og begynde at stå med mindre fedtholdig og lavt kalorieindhold.
Hvordan laver man boghvede med kefir til en kost?
For at forblive i krydset af mange vitaminer, mikro- og makronæringsstoffer anbefales det ikke at give nogen varmebehandling. For at gøre en nyttig korn, skal du tage 1 el. korn og hæld det 2 el. fedtfattig kefir. Beholderen er dækket af et låg og anbragt i køleskabet. Efter 6-8 timer kan grød anvendes til det tilsigtede formål.