Detox kost - hvad er det som at bruge hjemme?

Der er specielle programmer, bekræftet af læger og rettet mod at rense kroppen. Detox kost er overkommelig for mange, og du kan bruge det uden tilsyn af specialister. Der er visse regler for denne teknik, der er vigtige at vide, ellers vil der ikke være noget resultat.

Hvad er detox?

Et effektivt ernæringssystem baseret på systematisk brug af vitaminiserede og fordelagtige produkter er detox. Det er vant til at rense for toksiner og andre giftige stoffer, der påvirker helbredet negativt. Detoxen af ​​organismen er vist for personer med overvægt, indbyggere i storbyer og arbejdstagere fra industrielle virksomheder. Kontraindikationer: Tilstedeværelsen af ​​problemer med mave-tarmkanalen, diabetes, kroniske sygdomme, hjerteproblemer, graviditet og amning.

Detox kost til vægttab

For at rydde op var effektiv og bestået uden problemer, skal du følge visse regler.

1. Til at begynde med anbefales det at forberede kroppen og gøre det i en måned. Det er vigtigt at give op fedtet og stegt, og endda til det maksimale for at reducere forbruget af fisk og kød. Hver morgen drikke 1 el. vand.
2. Brug detox slankende drikkevarer og yoghurt for at minimere risikoen for skader på tarmslimhinden og genoprette en sund mikroflora .
3. Drikke ikke juice og smoothies sammen. Mellem disse drikkevarer bør være en pause.
4. Hvis der var smertefulde fornemmelser under detoxen, og tilstanden forværres, er det bedre at stoppe kosten og vende tilbage til normal kost.
5. Bemærk, at detox kost til vægttab kan ledsages af forskellige bivirkninger, for eksempel træthed, humørsprængninger, svimmelhed, søvnløshed, udslæt og endda en forkølelse. Efter et stykke tid vil den ubehagelige symptomatologi passere, når organismen vil blive ryddet.
6. For at øge effekten anbefales det at arrangere dig selv en massage hver dag, som du selv kan gøre ved at bruge en børste med naturlige børster. Det vil fremme hurtigere og lettere eliminering af toksiner.
7. Når detox kost er overstået, er det nødvendigt at afslutte det korrekt. Tilbage til normal kost bør gradvist og først tilføje flere grøntsager, og en uge senere kan du spise små mængder mad af animalsk oprindelse, men det skal være magert. Det er bedre at lave mad eller simre. Du skal skifte til den korrekte fraktioneret mad i små portioner.

Detox kost "7 dage til rensning" - menu

Det er vigtigt at overveje, at når du rengør, vaskes ikke kun giftige stoffer ud af kroppen, men også nyttige komponenter, så tag det ikke væk med detox. Det er bedre at anvende teknikken to gange om året. Den mest passende tid til afgiftning er begyndelsen af ​​skalaer og fald. Amerikanere blev tilbudt en detox kost i 7 dage, menuen som ser sådan ud:

1. Mandag. På den første dag behøver du kun at drikke væske og i store mængder: te, vand, juice, detoxcocktails.
2. Tirsdag. Vi tilføjer frugter rig på blød fiber, for eksempel bananer, mango, ferskner, blommer og så videre.
3. Onsdag. Til frugt og drikkevarer, tilføj rå grøntsager, grøntsager og salater.
4. Torsdag. Den næste dag detox kost tilsæt ris og kogte grøntsager, såsom broccoli og gulerødder.
5. Fredag. Tilføj møtrikkerne til den allerede dannede menu.
6. Lørdag. På denne dag bør du inkludere porridge og yoghurt i din kost.
7. Søndag. På den sidste dag af kosten tilføj fisken.

Detox Produkter

Før du fortsætter med brug af rensningsmetoden, skal du gøre dig bekendt med de tilladte og forbudte produkter. Bare rolig, detox opskrifter er enkle, og maden viser sig ikke kun nyttig, men også lækker. Til rensning af organismen, korn, sæsonbetonede grøntsager, hvede spirer, frugter og forskellige naturlige drikkevarer med urter er nyttige. Separat er det nødvendigt at allokere broccoli, rødbeder, gulerødder, asparges, havkål, æbler og bananer. Detox forbyder bagning, sød, sort te, kaffe, alkohol og også fødevarer med animalsk fedt.

Detox drikkevarer

Den enkleste drik, der hjælper med at rengøre, er detoxvand. Der opstår ingen vanskeligheder ved forberedelsen, du behøver blot at tilføje til det stadig og rensede vand hakket eller omdannet til purégrøntsager, frugter eller grønne. Detox rensning af kroppen kan gøres ved at drikke 2 liter vand hver dag med jordbær og kiwi, agurker og mynte, citron, vandmelon, æble og kanel, jordbær og grapefrugt osv.

Detox Cocktails

Smoothies er populære som almindelige drikkevarer, men hvis du drikker dem i flere dage efter reglerne, så kan du foretage en effektiv rengøring. Cocktails hjælper med at klare sult, give energi og levere vitaminer og andre nyttige stoffer. Detox smoothies bør være beruset mindst to gange om dagen, og den første del skal tages på tom mave. Cocktails vil være et glimrende supplement til en sund kost. Detox kost gør det muligt at bruge sådanne ingredienser til smoothies:

1. For at rense tarmene anbefales det at vælge grønne grøntsager, æbler og citron. Hvis du vil tabe sig og få et hurtigere resultat, skal du tilføje en lille ingefær eller cayenne peber til smoothie.
2. Detox for vægttab er baseret på brug af citrus smoothies med appelsin, grapefrugt og citron. Du kan også bruge ananas, mynte, tranebær og selleri. For at øge mængden af ​​smoothies er agurker egnede og til fortynding tages grøn te .
3. For at rense leveren skal der laves cocktails af agurker, kål, gulerødder og rødbeder. For at øge effekten af ​​drikkevarer, tilføj til apoteket mælkebøtte og mælketestel. Hvad angår frugter, klare citroner og æbler med at rense leveren. I små mængder er ingefær tilladt.
4. De bedste assistenter til rensning af nyrerne og urinvejen er forskellige slags urter: dill, persillerod, nældebrød, melissa og spinat. Tilsæt dem til grøn te, og smag, sæt et par bær af tranebær.

Detox Juice

Nyttige og velsmagende er saft fra grøntsager og frugter, som mere forsigtigt og hurtigt påvirker fordøjelsessystemet, øger mængden af ​​kropsrensning og vævsfornyelse. Har besluttet at bruge detoks i husforhold, så overvej sådanne regler:

1. Nybegyndere rådes til at starte med lossning på saft og først efter en tid til at gøre detox i 3-5 dage.
2. Detox drikkevarer kan være eller drikke i ubegrænsede mængder, eller 250 ml 5 gange om dagen. Derudover kan du drikke urtete og vand.
3. En vigtig regel - inden du drikker, spænd juiceet gennem en sigte for at udelukke hele stykker frugt, fordi de kommer i maven, kan de provokere sult.

Detox Tea

For at rense drikken er bedre end grøn te, men for at gøre detox drik, skal du tilføje sådanne urter under brygning: citrongræs, mælkebøtte, mynte, echinacea, jasmin, enebær, mælketårn og andre nyttige planter. Meget nyttig ingefær, som hæmmer oxidative processer i leveren, hvilket gør rengøringseffekten mere ekspressiv. Drik detox te til vægttab og kropsrensning bør være efter at vågne op eller før du går i seng. Det maksimale beløb er 3-4 kopper hele dagen. Vælg urter baseret på deres egenskaber og ønsket smag.

1. Sammensætningen beregnet til morgen te bør bidrage til at accelerere stofskiftet, reducere appetitten, og også give energi.
2. For en aften te detox kost vælge sammensætningen, så det styrker natten udskillelse af toksiner, øger cellerensningshastigheden og lindrer søvnløshed .