Præsidentdigt

Presidential diæt - et system af vægttab, som er designet til langvarig brug. Det kaldes også "livslang kost". Men rolig, det vil ikke fratage dig alle livets glæder: dens kost er ikke kun lys, men lækre retter.

Præsidentlig kost: Funktioner

Det vigtigste, der foreskriver at slette fra kosten dette system af ernæring - skadelige fedtstoffer og sukker. Generelt overføres det ganske let og giver fremragende resultater.

Hele systemet består af tre faser:

1. Første fase varer to uger - den vil forberede kroppen og give dig mulighed for at slippe af med overskydende fedt. Nægtelse af sukker, fructose og andre erstatninger antages - skade fra det vil ikke være, men den rigtige vane vil blive udviklet; Derudover er alle produkter med mel og stivelse i sammensætningen forbudt. 6 måltider om dagen anbefales.
2. Den anden fase af præsidentens kost varer, indtil du når den ønskede vægt. Forbudene forbliver de samme, frugt og saft tilføjes til dem. Anbefales fedtfattigt kød, fjerkræ, fisk, grøntsager, usødet gelé. 6 måltider om dagen anbefales.
3. Den tredje fase er ikke længere en kost, men en livsstil, bygget på afvisning af skadelige retter i overensstemmelse med din nye smag. Fede og søde retter er stadig stærkt begrænsede, og mad er bygget på basis af naturlige produkter frem for halvfabrikata. Vi anbefaler 4 måltider om dagen.

Faktisk er denne kost en af ​​mulighederne for korrekt ernæring. For bedre at forstå sin essens, lad os henvende os til færdige menuvalg.

Præsidentlig kost: Menu

Denne menu er blevet tilpasset russere og andre russisktalende borgere. Faktum er, at den amerikanske oprindelige version indeholdt nogle specifikke produkter, som er ret vanskelige at finde overalt, undtagen USA. Så overvej mulighederne:

Mulighed en

1. Første morgenmad - et par æg, et stykke fedtfattigt kød, kaffe med mælk.
2. 2. morgenmad - halvskummet fedtfattigt cottage cheese med tomat og grønne.
3. Frokost - Caesar salat uden skål.
4. Snack - en halv kop hytteost, om samme salat af friske grøntsager.
5. Middag - havsfisk med broccoli dampet, agurksalat.
6. Sen middag - halvskummet kaseost.

Mulighed to

1. 1. morgenmad - et glas juice, røræg med tomater, ost.
2. 2. morgenmad - fedtfattig ost (op til 70 gram).
3. Frokost - kyllingebryst med grønne grøntsager.
4. Eftermiddagsmad - Kål med svampe.
5. Middag - fisk med garniture af grøntsager til et par.
6. Sen middag - halvskummet kaseost.

Mulighed Tre

1. 1. morgenmad - saft, æg, et stykke kød.
2. 2. morgenmad - cottage cheese eller ost.
3. Frokost - kogt fisk med grøntsagssalat.
4. Snack - ragout af grøntsager.
5. Middag - kød med champignons, salat.
6. Sen middag - halvskummet kaseost.

Mulighed fire

1. 1-st morgenmad - grøntsagssaft, røræg med grønne.
2. 2. morgenmad - ost med tomat.
3. Frokost - kogt kød, grønne grøntsager.
4. Snack - cottage cheese og agurker (i alt 200 gram).
5. Middag - kogt fisk, blomkål, grøntsagssalat.
6. Sen middag - halvskummet kaseost.

Mulighed fem

1. 1. morgenmad - juice, æg, kaffe.
2. 2. morgenmad - halvskummet fedtfattig hytteost.
3. Frokost er en græsk salat.
4. Snack - ost med greens.
5. Middag - kyllingebryst, agurksalat.
6. Sen middag - halvskummet kaseost.

Sjette mulighed

1. 1. morgenmad - omelet med tomater og kød, juice.
2. 2. morgenmad - halvskummet fedtfattig hytteost.
3. Frokost er en salat af grøntsager med kylling.
4. Eftermiddagsmad - tomat + halvpakninger af fedtfri cottageost.
5. Middag - dampet fisk med kål.
6. Sen middag - halvskummet kaseost.

Du kan spise på denne måde ikke kun for vægttab, men også for at forbedre dit helbred.