For nylig er udtrykket fødevareafhængighed for ofte og for frit anvendt. Faren for en sådan ubekymret holdning til en reel sygdom ligger i, at folk, der er tilbøjelige til at overspise, skifter deres ansvar for forbrugt mad til "skuldrene" af sygdommen. Fødevareafhængighed er ikke så almindelig som det forekommer os, men mange af os har "blinker" af det.
grunde
I risikogruppen er mennesker, der ikke har nok følelser og indtryk i deres liv. Hvis den vigtigste kilde til fornøjelse i dit liv er mad, være bange for eller allerede slippe af med madlavning.
Hvis du er utilfreds med dig selv, din figur, liv, forhold til det modsatte køn, arbejde og sociale status - de vigtigste årsager til fremkomsten af fødevareforbrug, du allerede har i lommen.
beviser
Før vi taler om, hvordan vi skal håndtere fødevareafhængighed, lad os se det og afgøre, om du allerede kan prale af at have en anden civilisation:
- du kan lide fed, sød og salt mad;
- Dine portioner bliver gradvist stigende, hyppige kosttilskud;
- På trods af beslutningen om at tabe sig, kan du ikke benægte dig selv "forkert" mad;
- du spiser i hemmelighed fra alle, selv om natten;
- arrangere en dessert efter en hjertelig middag
- velsmagende mad er forbundet med dig med opmuntring og belønning.
Det er sød mad, der oftest forårsager afhængighed, fordi kulhydrater er din yndlingsmad i hjernen. Slik, som stoffer, påvirker hjernens nydelsescentre, så det er så let og vanedannende.
behandling
For at behandle fødevareafhængighed bør du finde andre måder at belønne, opmuntre på, du skal lære at løfte dit humør og slippe af med stress på andre måder.
Du bliver nødt til at fylde tomrummet, som nødvendigvis dannes, når du forlader fødevareforbedringer, der overstiger normale doser, idet det også øger produktionen af serotonin:
- jogging;
- dans;
- svømning;
- fanatiske hobbyer;
- en sund livsstil
- møder og bekendte;
- vigtige livsmål (for eksempel tabe sig, helbrede, forbedre, nå højder i noget).
Du bør fjerne fra syne alle produkter af "gluttony": fed, sød, fastfood, saltholdighed. Derudover skal du lære at klare stress uden hjælp af mad. I stedet for gastronomi skal du trække vejret, temperere, tage et kontrastbruser.
Hver gang du føler at du vil spise, for at fylde din indre tomhed, drik et glas vand, tag en pause til en film, musik, en ny hobby. Gør tegning, stucco, farvet glas, strikning - uanset hvordan du får det, er hovedprocessen selve processen.