Mange kvinder tror, at brugen af kulhydrater til vægttab bør reduceres, men disse oplysninger er mere bekymrede for skadelige kulhydrater. Hvis de udelukkes fuldstændigt fra kosten, vil en person føle sig træt, og foruden dette vil forstyrrelsen blive forstyrret, såvel som leverens arbejde. Der er to slags kulhydrater: enkle og komplekse, men vi finder ud af, hvilke af dem der er nyttige til at tabe sig.
Komplekse kulhydrater med tab af vægt
Komplekse kulhydrater omfatter: fiber, stivelse og glykogen, de er bedst egnet til dem, der er på en diæt. I den daglige kost må nødvendigvis være til stede fiber , hvilket er nødvendigt for at sænke niveauet af kolesterol i blodet og rense kroppen af skadelige stoffer. Den indeholder følgende produkter: grøntsager, frugter, nødder, bønner og korn. Stivelse kan fås fra: boghvede, ris, kartofler, bælgfrugter og korn. Sådanne produkter mætter kroppen i lang tid og forsyner den med vitaminer og mikroelementer. At opbevare næsten alle de nyttige stoffer, tilbered madene på den rigtige måde.
Den daglige kulhydrat kost til vægttab er 337 g for kvinder og 399 g for mænd. Hvis du ikke overskrider det tilladte antal komplekse kulhydrater, vil de ikke blive fede, men hvis de ikke er nok, kan det bidrage til alvorlige sundhedsproblemer.
Enkelte kulhydrater
De vigtigste repræsentanter for simple kulhydrater er fructose og glucose. Glucose feeds celler, og fructose erstatter insulin for diabetikere. En anden repræsentant for simple kulhydrater - lactose, som kommer ind i kroppen, bliver til glucose og galactose. Indeholder enkle kulhydrater i mejeriprodukter, søde, pasta og bagning.
Det er bedst, at enkle kulhydrater i din kost er så små som muligt, og mere komplekse, så vil du slippe af med ekstra pund.