Stress i den moderne verden er en reel svøbe af samfundet. Arbejde, familie, økonomi, relationer til mennesker - alt dette kræver en høj grad af koncentration og mere tid, som mangler meget i den gennemsnitlige borger. Næsten hver person er i en risikosone, så alle bør vide, hvordan man kan forhindre stress.
Stress - måder at forebygge og overvinde
For øjeblikket er spørgsmålet om forebyggelse og overvindelse af stress ganske akut, fordi en person udvikler en række sygdomme mod en baggrund af stressfulde forhold. Du må ikke risikere dit helbred - det er meget nemmere at passe på forhånd, at din psyke ikke er overbelastet. Alle har evnen til at autoregulere, det vil sige, uafhængigt kunne påvirke de processer, der opstår med ham.
Overvej de enkleste og mest tilgængelige metoder til stressforebyggelse, som tager lidt tid, men giver fremragende resultater. Det anbefales at bruge dem regelmæssigt, bedst af alt - hver dag. Hvis du følger nogen af disse cutoff anbefalinger, når du vender hjem efter arbejde, vil det være en fremragende forebyggelse af arbejdsstress.
- Skift til behagelige tøj, sidde i en lænestol eller ligge på en sofa. Føl dig, hvordan afslapning omslutter din krop.
- Du kan slappe af efter arbejde, og i den traditionelle til afslapning coachman sættes. Til dette sidder du på kanten af stolen, spred dine ben fra hinanden, benene bukker ved knæene og hviler på gulvet. Samtidig skal du bøje ryggen og hænge dit hoved til brystet. Hold øje med din vejrtrækning - ånde 8 regninger og ånde ud for 8 regninger.
- Brew din egen grøn te eller bryg frisk kaffe. Siddende i en behagelig stilling, sip langsomt en drink, koncentrere sig om hans smag, lugt, foreninger, som du har med ham.
- Tænd din yndlingsmusik, læg dig ned og læg dig ned i 5-10 minutter. Tænk ikke på arbejdsdagen - koncentrere dig om lyde. Samtidig er for nogle den bedste forebyggelse af stress i professionel aktivitet klassisk afslapningsmusik som Enigma, og for andre - rock. Uanset hvad du lytter til, er det vigtigt, at disse lyde glæder dig.
- Et glimrende mål for stressforebyggelse er kommunikation. Hvis nogen er hjemme, skal du have en behagelig samtale og ikke røre ved vanskelige spørgsmål.
- Hvis dagen var for tung, skal du ikke glemme den helbredende kraft af vand. Tag et bad, stå under vandstrømmen med et hoved eller ligge i badeværelset med salte og skum.
- Hvis vejret tillader det, gå udenfor i mindst 10-15 minutter - og det er bedst at gå. Selvom du kører en privat bil og parkeret lige ved indgangen, lav et par cirkler rundt i huset.
Ingen, men manden selv kan hjælpe med at lindre de akkumulerede negative følelser. Hvis du ikke gør noget, kan det fra et lille problem blive ganske imponerende. Selvom du har i din organisation, er forebyggelse af stress udført på flere måder (hvilket stadig er et ganske sjældent fænomen), er det stadig værd at være opmærksom på sådanne enkle metoder.
Hvilke mennesker er mindre tilbøjelige til at stress?
Som regel er folk, der elsker deres arbejde eller arbejde for sig selv, mindre tilbøjelige til at stresse end dem, der er under streng autoritet. Derudover spiller stressmodstand som en karakterkvalitet en vigtig rolle. Men hvis du lægger passende vægt på forebyggelse af stress, så kan enhver person undgå alvorlige konsekvenser.
Som regel er de sociale mennesker mere tolerante over for chok. Og dem, der har en vane 2-3 gange om ugen for at gå i en fitness klub er meget lykkeligere end andre og er bedre beskyttet mod stress. Dette forklares simpelthen: stærk følelsesmæssig spænding fjernes let af fysisk aktivitet.