Økologi forværres dag for dag, på hylden af butikker flere og flere syntetiske produkter, som følge heraf bliver vi stadig mere syge, fordi immuniteten forværres. I denne artikel snakker vi om, hvilke vitaminer der er bedst til sundhedsfremme.
På apoteker er et stort udvalg af forskellige vitaminkomplekser: for hele familien, mænd, kvinder, børn, gravide, ældre osv. Men hvilke vitaminer er bedre at vælge, så de har det ønskede resultat? Dyrt betyder ikke godt, men du vil ikke tage billige dem, da de kan vise sig at være almindelig kridt. Det er fortsat at finde ud af, hvilke vitaminer der nu anbefales af specialister og er mest effektive.
Vitaminer til kvinder
Til kvindernes sundhed er vitamin C (grapefrugt, kiwi, appelsiner, citroner, broccoli), ascorbinsyre, E-vitamin (nødder, solsikkeolie, solsikkefrø, majsolie, margarine), vitamin A (abrikoser, meloner, gulerødder , kål, spinat, broccoli, rød peber). Hvis du ikke kan få nok vitaminer fra mad, bør du købe en apoteksversion af multivitaminer. Blandt de mest effektive og populære vitaminer til kvinder er:
- Optimale Opti-Kvinder
- AllMax VitaFemme Multi-Pak
- BioTech USA Women's Performance
- GNC Hair, Skin & Nails Formula
- GNC Women's Ultra Mega Energy and Metabolism
- GNC Women's Ultra Mega Active
- Vitaminer til kvinder Vitrum Beauty
- Komplimere for kvinder 45 plus
- Leovit Womanlife
- Wellness Pack Oriflame
Vitaminer til mænd
C-vitamin til mænd bør nødvendigvis omfatte C-vitamin (øger immuniteten, styrker væggene i blodkar og hjertet, forbedrer leverfunktionen, fremmer foryngelsen af hele kroppen), vitaminer B2, B6, B12, A og E. Nogle af de bedste til dagens vitaminkomplekser for mænd:
- Optimale Opti-Men
- Scitec Multi-Pro Plus
- GNC CoQ-10
- Dymatize Super Multi
- MuscleTech Vitakic Hardcore
- NU ADAM
- GNC Mega Men 50 Plus
- GNC Mega Men Heart
- GNC Mega Men Prostata og Virilitet
- GNC Mega Men Energy & Metabolism
Vitaminer til børn
De bedste vitaminer til et voksende barns legeme: B-vitaminer, vitamin A, C, D og sporstoffer: kalium, calcium, fosfor, magnesium, mangan, silicium.
Da kroppen er ung, er det ønskeligt at minimere brugen af syntetiske komplekser. Det er nyttigt for børn at drikke en række forskellige juice, compotes, decoctions. For eksempel, hund rose, som forbedrer immunsystemet, kroppens beskyttende egenskaber, påvirker godt nyrernes, leveren, blæren og styrker blodkarrene.
Hvis vitaminindtaget på grund af en eller anden grund ikke er nok, vil sådanne komplekser til børn komme til hjælp:
- Polivit baby (Polyvit baby)
- Akvadetrim (Aquadetrim)
- Multi-Tabs Baby
- Sana'a Sol
- Alfabetet "Vores baby"
- Alfabetet "børnehave"
- Pikovit
- Multi-vitamol
- Centrumbørn
Vitaminer til atleter
De bedste sports vitaminer øger først og fremmest arbejdskapaciteten. Som regel tager de, der engagerer sig i sport, en række biologiske kosttilskud og mineraler. Dette er godt, fordi kroppen på grund af langvarige og forøgede belastninger hurtigt skal genoprette. Hvad angår vitaminer, er der i dag meget ikke engang dårlige komplekser, der hjælper atleterne til at tolerere belastninger godt og øge genopretningshastigheden. Blandt dem:
- Animal Pak af Universal Nutrition
- Daily Complete Formula af Ultimate Nutrition
- Aktivite Sport af MHP
- Multi Pro fra AST
- Universal Animal Omega
- GNC Mega Men Sport
- GNC Mega Teen Sport
- AllMax Digestive Enzymer
- Essential Life
- ANAVITE fra Gaspari Nutrition
Det er selvfølgelig bedst at få alle de nødvendige vitaminer og mineraler med mad, men det er desværre ikke altid muligt. Især kroppen har brug for yderligere vitaminisering efter sygdommene i løbet af perioden med øget fysisk aktivitet under graviditeten og om foråret.
Når man vælger et vitaminkompleks, er det bedst at henvise til lægernes anbefalinger, da manglen på vitaminer - et problem og deres overskud - det andet og det samme usikre.