Det svære ord "stofskifte" blev hørt af alle, og aktivt taber kvinder, ved sikkert, at for den accelererede vægttab proces af denne meget stofskifte bør være hurtig. Og hvad hvis metabolismen er langsom, hvordan man fremskynder stofskiftet i kroppen?
Typer af stofskifte
Ofte er problemet ikke den metaboliske hastighed, der er for lav, men den forkerte kost. Derfor, i stedet for at tænke på at bryde op metabolisme, se på hvordan du spiser, kan, hvis metabolismen processen accelereres, vil du kun blive værre?
- Proteintype . Den har en kærlighed til fede og salte fødevarer, føler sig ofte sulten. Sådanne mennesker bliver ofte agiterede eller apatisk, udadtil er de energiske, men de føler sig meget trætte. Sådanne mennesker har brug for en kost rig på proteiner, olier og fedtstoffer. Men mængden af kulhydrater bør være lav.
- Carbohydrat type. Mennesker af denne type har ikke meget udtalt appetit, har ikke trang til slik, fedtindskud udgør normalt i den øverste del af kroppen. En højt kulhydrat kost med et lavt fedtindhold er påkrævet. Du skal bruge lette proteiner.
- Den blandede type. Appetit er gennemsnitlig, kan ikke leve uden slik, føler ofte agitation, træthed og angst. Kosten er nødvendig med omtrent lige indhold af proteiner, fedtstoffer og kulhydrater, forholdet 30:30:40, henholdsvis.
Måder at fremskynde stofskiftet
Tænker på, hvordan man øger stofskiftet, mange drømme om stoffer for at forbedre det. Det er lettere at drikke en pille end at ændre livets regime. Men dette sker ikke, narkotika kan anspore metabolisme lidt, men det samme kan gøre med mad, og for en større effekt er andre handlinger nødvendige.
- De fleste af os ved, hvordan man spredes stofskifte, men gør det dovent. Det handler om fysisk aktivitet. God kardiovaskulær hjælp - løb, cykling, rask gang.
- Deep (anti-cellulite) massage, vakuum massage. Alt er simpelt - blod er spredt, metabolisme er accelereret.
- Besøg saunaer og bad bebrejder stoffet flere gange - på grund af høje temperaturer udvider fartøjerne, øger hjertefrekvensen. Således kommer de slankere damer ud fra badene.
- Større væskeindtag. Mangel på vand i kroppen reducerer væsentligt metabolisme.
- Aromaterapi. Lugten af æterisk olie af enebær lindrer smerter i musklerne (mest det, efter fysiske øvelser) og udvider blodkarrene. Og dette accelererer igen stofskiftet.
- Et varmt bad kan også sprede metabolisme. Men det kan kun tage 5-10 minutter og kun dem, der ikke har hjerteproblemer.
- Husk, at nogle fra humoristerne rådede til at sove mere for at tabe sig - i en drøm du ikke vil spise. Og foruden dette, med en dyb søvn, metaboliseres væsentligt accelereret ved fornyelse af hjernecellerne og dannelse af væksthormon.
- Solen, luften og vandet er vores bedste venner, fordi de fremskynder metabolismen. Kun luften har brug for frisk, men vandet i bruseren, kontrast.
- Reduktion af stress vil have en god effekt på dit stofskifte.
- En behagelig måde at fremskynde stofskiftet på er sex. Her øges også hjertefrekvensen, og vævene er mættede med ilt, og stofskiftet stiger.
Produkter, der fremmer metabolisme
Som allerede nævnt ovenfor kan mad også øge stofskiftet. For at fremskynde metabolismen i kosten bør der indbefattes:
- grøn te og kaffe;
- gulerødder;
- torskeleverolie;
- citron;
- grapefrugt;
- vegetabilsk mad og frugt;
- havkale;
- rød peber;
- ingefær.
Vær også opmærksom på vitamin-mineralkomplekser med zink og vitaminer fra gruppe B.