Det er ikke så svært bare at tabe sig, hvordan man taber sig uden sundhedsskader. Moderne nyfødte kostvaner er i mange tilfælde ubalanceret, og hvis de observeres, lider kroppen over for overflod af visse stoffer og elementer og mangel på andre. Dette har negativ indflydelse på indre organers og trivsel.
Hvordan man taber sig uden at skade kroppen?
Til at begynde med må man lære en simpel sandhed: det er umuligt at tabe sig hurtigt uden sundhedsskader, især hvis det er en figur på mere end 3-4 kg. Det er unaturligt for kroppen at tabe mere end 0,8-1 kg om ugen, hvilket betyder, at hvis du taber mere end 3-4 kg om måneden - holder du din krop i stress, hvilket sikkert vil påvirke dit udseende og helbred.
I denne henseende er absolut enhver kost, der foreslår at begrænse i en uge eller 10 dage til at tabe 5 kg i løbet af denne tid, ubrugelig at bruge, da det ikke vil være muligt at tabe sig uden skade på det, og fedtvævet vil ikke gå overalt på så kort tid. Vægttab vil give en tom mave og tarm samt fjernelse af overskydende væske - som som du forstår, er på ingen måde måden at tabe sig uden retur.
Den meget mekanisme, hvordan man taber sig sikkert, ser sådan ud. Hver person har brug for en bestemt mængde kalorier for deres vitale funktioner - dette tal kan beregnes. Det anbefales at reducere forbruget af kalorier med 200-300 enheder om dagen og tilsæt sport, som også brænder 200-300 kalorier. Således modtager kroppen et underskud på 400-600 kalorier og begynder aktivt at bruge de tidligere akkumulerede fedtholdige midler for at fylde kløften. Som følge heraf klarer du at tabe sig uden problemer med dit helbred.
Hvordan man taber ubesværet?
Desværre kan du helt ubesværet kun få vægt og få cellulite. Kernen i at slippe af med overskydende vægt indebærer nogle begrænsninger og handlinger.
Baseret på ovenstående vægttabmekanisme er det let at forstå, at den eneste måde at tabe sig uden fysisk anstrengelse er at reducere det sædvanlige indtag af kalorier med 400-600 enheder på én gang. Men organismen lider meget værre. Derudover er det meget svært at kalde det slankende problemfrit: For at tabe sig på denne måde er det nødvendigt at nedskrive alle kalorier, der forbruges dagligt, og sørg for, at deres antal ikke længere er nødvendigt.
På spørgsmålet om, hvorvidt man kan tabe sig uden slankekure, er svaret utvetydigt - ja det kan du, forudsat at du selv ændrer strømforsyningssystemet. Nu betyder ordet "kost" en kort begrænsning i mad, hvilket giver hurtige resultater. Og elsystemet er et behageligt regime for kroppen, som du kan opretholde i hele dit liv, samtidig med at du beholder den ønskede vægt. Denne mad bliver hurtigt en vane, hvilket betyder, at du kan tabe sig uden meget anstrengelse.
Tabe sig uden kost og sport: Ernæringssystemer
I øjeblikket er der udviklet mange fødevaresystemer, der spænder fra vegetarisme, rå mad og slutter med god gammel god ernæring. Det er på sidstnævnte, at vi vil koncentrere vores opmærksomhed, for den moderne person er det mest behagelige. Så de grundlæggende principper for korrekt ernæring:
- Ernæring 3-5 gange om dagen, ikke for store portioner.
- Fødevarer udelukker tung mad: fed, stegt, for krydret eller krydret.
- Det sidste måltid - senest 2-3 timer før sengetid.
- Retter, der kombinerer melprodukter med kød, om muligt, er udelukket: pelmeni, pasta i en flådemåde, belyashi, sandwich med pølse.
- Anvendelsen af ikke-naturlige produkter, halvfabrikata og fastfood minimeres (herunder pølser, pølser, konserves, produkter med farvestoffer og aromastoffer og konserveringsmidler).
At tabe sig på ordentlig ernæring er langsom, men det hjælper med at slippe af med fede aflejringer til godt.