Folk, der ønsker at tabe et par pund, spekulerer ofte på hvad det er, den rigtige middag for dem, der taber, hvad det er bedre at spise om aftenen, og hvilke fødevarer der skal spise kort før de går i seng, er ikke værd. Lad os overveje anbefalingerne fra ernæringseksperter, og vi vil forstå dette spørgsmål.
Hvad at spise til aftensmad tabe sig - anbefalinger
- Den første anbefaling af diætister er meget enkel, det siger at aften måltider bør bestå af fedtfattige proteinfødevarer. Et af de bedste middage til slankende mennesker er kyllingebryst, dampet eller fedtfattige sorter af hvid fisk, for eksempel torsk. Som sideskål til disse retter kan du ikke tilføje stivelsesholdige grøntsager, såsom grønne bønner , ærter, agurker, tomater, salat og radise.
- Det andet råd vil appellere til dem, der kan lide supper, fordi muligheden for en ordentlig middag for dem der taber er også disse første retter. Men husk at suppen ikke skal koges på fedtkød eller fiskebøtte, det er bedre at vælge grøntsager eller kyllingesupper. Spis denne skål uden brød, og du kan tilfredsstille følelsen af sult, men ikke provokere udseendet af ekstra pund.
- En anden mulighed for aftensmad til slankende kvinder er surmælksprodukter. For eksempel
Du kan lave en simpel og lækker cocktail, for blandingen blandes med 100 g hytteost, ca. 200 ml kefir og 1 tsk. honning. Sour-mælkeprodukter bør ikke være mere end 5% fede, så vil der ikke være følelser af tunghed i maven, og sulten vil ikke forstyrre dig før morgenen. - En lækker skål til dem, der ønsker at tabe sød tand, vil være en frugtsalat . Til forberedelse anvendes æbler, pærer, jordbær og andre frugter samt lavt fedt naturlig yoghurt. Bare tilføj ikke bananer til salat, folk der ønsker at tabe sig, er det klogere at opgive denne frugt.