Begynd at svede håndflader, hjertebanken, der er en fornemmelse af tørhed i munden, hovedet begynder at gøre ondt - du kender alle disse symptomer? De fleste af dem oplevede mindst én gang i deres liv. Disse symptomer vises, når vi står over for ens frygt alene.
Vi forsøger alle at forstå, hvordan man holder op med at være bange, hvordan man kan slippe af med din fobi, hvilket bringer ubehagelige tilpasninger i vores liv. Men først og fremmest er du nødt til at lære at mestre dine følelser i øjeblikke af frygt, for at stræbe efter et splittet sekund for at roe dig selv. At være i den sædvanlige situation for os, forstår vi dette, vi indser, at vi er bange for at noget er dumt, men når den ene til den ene er med årsagen til vores frygt, giver logikken vejen til følelser. Og i sådanne øjeblikke lover du selv at du vil lære at lære at ikke være bange.
Hvordan man holder op med at være bange?
"Gør hvad du gør, når du bliver dræbt af frygt - ved dette vil du dræbe frygten selv" (Raol'd Waldo Emerson). I disse ord fra den velkendte filosof er svaret på spørgsmålet om, hvordan man ikke er bange for noget, delvist.
Hvad skræmmer nogle til døden, for andre kan være noget ubetydeligt. Når frygt omfavner os, betyder det, at vi er ude af vores komfortzone. Vi begynder at blive nervøse. Vi stiller mange spørgsmål. Det er nødvendigt at bestemme, hvad der præcist bringer dig ud af din komfortzone, hvilken slags frygt holder dig fra at nå målet eller noget nyt. Vær ærlig over for dig selv.
Jo stærkere frygten angriber, jo mere vi panik. Så, for at neutralisere frygt, har du brug for:
- Optræng korrekt. At roe ned for at normalisere dine indre følelser, koncentrere dig om vejrtrækning. Udvid vejrtrækningen, forkort udåndingen.
- Begynd at huske alle dine succeser. Så begynd at overbevise dig selv om at du er en succesfuld person og vil klare det, du er bange for.
- Forbered dig på det, der gør dig nervøs. Forvent kursforløbet, moralsk tune, at du står over for hvad du er bange for, forberede dig selv, rolig ned på forhånd.
Mange mennesker er bange for, hvad du er. Psykologer siger, at en af de mest almindelige er frygten for at tale med andre mennesker. Folk er simpelthen bange for at snakke og kommunikere med andre.
Hvordan ikke at være bange for at kommunikere?
Først internt begynder du at modstå dette, men begynder at slippe af med denne frygt, for eksempel efter at have spurgt dirigenten navnet på det næste stop. Udvikle dine kommunikationsevner. Tal med konsulenter i butikker. Alle disse små øvelser vil hjælpe dig med gradvist at udrydde din frygt. Tilmeld dig en teatergruppe. Enig at tale på konferencer. Jo oftere du står over for din frygt, jo mere sandsynligt vil du overvinde det.
Det sker også, at folk undgår andre, lukker sig selv og mister en stor mulighed for at lære verden gennem kommunikation med andre mennesker. I sådanne situationer er det nødvendigt at tvinge dig selv til at finde måder at hjælpe dig med at finde et svar på, hvordan du holder op med at være bange for mennesker.
En af hovedårsagerne til social fobi er selvtillid eller øget selvkritik. Prøv at objektivt vurdere, hvad du laver oftere, ikke pluk på småblade. Se på dig selv fra den anden side, som en person, der har meget
Hvordan ikke at være bange for at leve?
Livet er kun her og nu. Det er dumt at brænde det med ordene "Jeg skal gøre det i morgen". At bedrage os selv med sådanne sætninger, taber vi kun et øjeblik, der aldrig kommer igen. Se på dit liv ud fra dit fremtidssynspunkt. Hvad vil du have, at der var minder om i dag? Vil du have din fremtidige generation til at være stolt af og beundre din livsstil, dine handlinger? Sørg for at besvare disse spørgsmål. Dit liv er i dine hænder. Stop med at være bange. Begynd at leve nu.