I denne artikel vil vi i detaljer overveje, hvordan man lærer at stå op tidligt om morgenen, hvis omstændighederne kræver det, for eksempel begyndelsen af arbejdsdagen, tilstedeværelsen af børn, der skal tages til en børnehave eller skole mv. Måske betragter du måske dig selv en "ugle", som er for mange elskere af sene opsving ved blot at retfærdiggøre en virkelig skadelig vane, der er stærkt forankret i deres liv.
Personer, der er vant til at komme op sent, har ofte et spørgsmål: "Sådan står du tidligt om morgenen smertefrit og let uden at gøre utrolige anstrengelser på dig selv?" Selvfølgelig vil de mennesker, der ikke ønsker at ændre deres vaner og foretrækker at holde op sent, vågner op, er træt af at stå op tidligt, fordi stigningen tidligt om morgenen bliver en reel tortur.
Hvordan bliver vant til at stå op tidligt?
Den første ting at gøre er at genopbygge kroppen til det korrekte regime. Til dette skal man holde sig til de biologiske rytmer af søvn og vågenhed. Den mest komplette hvile er muligt mellem kl. 22.00 og 6.00. Nogle mennesker vænner sig selv og til en tidligere stigning - kl. 5,00. Under alle omstændigheder, for at undgå stress for kroppen kan man kun vænne sig til at vække på samme tid. Denne nyttige vane er dannet ved regelmæssigt at observere timer med nyttiggørelse i 2-4 uger. Det er også vigtigt at ordne det i weekender inklusive. Med søvnens varighed må du ikke overdrive det - mere end 9 timer om dagen kan påvirke hele kroppen negativt, og døsighed og træthed kan kun øges. Hvis du går i seng kl. 21.30-22.00 og vænner sig til at stå op på samme tid, vil du være i stand til at stå op tidligt og få nok søvn helt smertefrit og hurtigt.
At komme tidligt op er ikke kun nødvendigt, men også til gavn for sundhed - vigtigst af alt er den rigtige tilgang til selve processen med opvågnen og søvn.
Så først og fremmest er det nødvendigt at vælge motivation , og det kan i første omgang ikke kun være nødvendigt at stå op tidligt på arbejde, men også noget, som du kan lide at gøre.
Et velkendt ord om dem, der står op tidligt, er sandt, hvis du beslutter dig for at gøre noget nyttigt og behageligt om morgenen. En yndlingsaktivitet i sig selv er den bedste motivation. Det kan oplades, brusebad, læse din yndlingsbog, forberede en komplet morgenmad eller øve yoga, gå. Enhver fysisk aktivitet hjælper med at vække din krop og hjerne, forbedre dit helbred og humør.
For at forbedre blodcirkulationen og føle sig munter kan du tage et kontrastbruser, hvorefter man aktivt gnider kroppen med et håndklæde for at forbedre resultatet.
Et fremragende middel til rensning og mere effektivt arbejde i kroppen er morgenmad med inklusion af vitaminer, herunder C-vitamin.
Kold te med friskpresset citron eller limonade sødt med honning er en god måde til morgenens eliminering af kroppen fra toksiner og i kombination med andre vitaminer og næringsstoffer - genoplader din krop for hele den første halvdel af dagen.
Selv hvis du tror at du er en "ugle", skal du ikke tabe hjertet - hvis du vil, kan du nemt omstrukturere og blive en glad "lark". På grund af det faktum, at du begynder at stå op om morgenen, vil din dag være i godt humør, du vil være fuld af energi, fordi dagens korrekte regime fører til den mest optimale og rettidige kost, når du ikke spiser op om natten og dermed undgår mange sundhedsmæssige problemer . Glem ikke, at den mest gavnlige del af dagen er om morgenen, og hvis du vil gøre meget og gøre alt for bedst, så vil "lark" -tilstanden være ideel til dig.