Ønsket om at have en smuk slank krop er for alle, der desværre ikke har det. Ja, og metoder til at tabe sig er der en enorm mængde. Men hvordan fra denne "dump" af anbefalinger og råd til at vælge præcis hvad der passer til dig? En af de universelle måder, der fører til en sund krop uden ekstra pund, er åndedrætssystemet til vægttab.
Hvordan man trækker vejret korrekt for at tabe sig?
I det normale liv, hvor niveauet af fysisk aktivitet er lille eller ikke-eksisterende, trækker vi alle ind i brystets overdel. Derfor er kun halvdelen af lungerne aktive, og ilt, selvfølgelig, modtager kroppen kun halvdelen af hvad den kan få. Konklusionen tyder på, er det ikke?
Vi taber ved at trække vejret i tilfælde af at vi trækker vejret i fuld. Hvorfor sker det her? Jo mere ilt vores blod modtager, jo mere fedtceller bliver brændt - det er alt! Og de øvelser, der lærer dig den rigtige vejrtrækning for vægttab, er ret enkle.
- Du skal komme til væggen, skulderblade, skuldre, balder og hæle presses mod væggen, tag langsomt dyb vejrtrækning, hvor brystet stiger og samme langsom, langvarig udånding. Så tag et dybt åndedrag, hvor bukhulen er oppustet og en langvarig udånding, hvor abdominale muskler kontraherer.
- Dernæst bevæg dig væk fra væggen, læg dine fødder til skuldrene, mens du løfter dine hænder lige op, tag en dyb langsom indånding med brystet, mens du sænker dine hænder ned - du trækker vejret ud.
Udfør øvelser hver dag, og giv en øvelse 1-2 minutter.
Det er også værd at nævne at trække vejret under træning. Hvis du har besluttet dig for at lære at tabe sig, ikke kun hvordan man ånder ordentligt, men også for at håndtere dit helbred og udseende tæt, skal du huske om den rigtige vejrtrækning under træningen. Hvis du beslutter dig for at jogge eller svømme, skal vejret være jævnt og rytmisk. Du kan tælle slaget under øvelsen, for eksempel hvert andet trin - indånder hvert andet trin - udånding.
Ved forarbejdning af strømbelastninger, f.eks. Hukning eller øvelser på pressen, på tidspunktet for den største muskelbelastning, ånder ud, ved den laveste belastning - indånder.
Vi taber ved at trække vejret
Da kun vejrtrækning korrekt og ikke gør noget mere, er det ikke nok til at tabe sig, så glem ikke altomfattende, afbalanceret ernæring og overholdelse af regimet. Selvom du ikke træner, men ikke være doven, og ånde og spise ordentligt, så vil du helt sikkert tabe sig. Folk, der begyndte at tage alvorligt vejrtrækningsteknikker, forbedrede deres helbred, genvandt fra mange sygdomme og selvfølgelig tabte sig.
Ofte er der et sådant spørgsmål - at tabe hurtigere, hvordan man trækker vejret - med næse eller mund?
Du bør kun trække vejret med din næse eller trække vejret ind i din næse og trække vejret ud med munden. Og intet andet.
Endelig er det kun begyndelsen på en vanskelig vej - vejen for din selvudvikling og selvforbedring at vide, hvordan man ånder ordentligt for at tabe sig. Og alt, som de siger, er i dine hænder! " Held og lykke!