Indtryk af en mand skabes ikke kun af hans udseende, manerer og tøj - hans kropsholdning spiller en stor rolle. Konstant siddestilling, iført overdreven vægt efter en tur til butikken, utilstrækkelige fysiske øvelser, bekymrer sig om at pleje haven og køkkenhave og uagtsom holdning til sundhed gør ryggen og krumningen af ryggen et af de mest almindelige problemer i vores tid. I den henseende er der til dato særlig opmærksomhed på spørgsmålet om, hvordan man skal rette kropsholdning.
Årsager til ukorrekt kropsholdning
Formen af rygsøjlen påvirkes af størrelsen af belastningerne i løbet af dagen, deres varighed, kroppens position i forskellige former for menneskelig aktivitet. Graden af ubalance i udviklingen af musklerne i brystet og overkroppen bestemmer menneskets kropsholdning. I den henseende er en af måderne til at rette på kropsholdning ensartet at pumpe op både brystets muskulatur og overkroppen. Dette gælder ikke kun de mennesker, der har en svag muskeludvikling, men også dem, der regelmæssigt besøger gymnastiksalen eller deltager i andre sportsøvelser. Hvis nogle af deres grupper udvikler sig hurtigere og den anden ligger bag, så vil der senere eller senere være et problem for alle, hvad ryggen ser ud, og du bliver nødt til hurtigt at rette stillingen for at forblive attraktiv i alle henseender.
For at afgøre, om en kropsholdning kan korrigeres og korrigeres, er det værd at finde ud af, at en person simpelthen har bøjet som følge af muskeltonen, eller der er allerede alvorlige lidelser, såsom skoliose, som er krumning i rygsøjlen. Selvfølgelig er det bedst at gå til en specialist, men det er også muligt at vurdere situationen hjemmefra på forhånd. Hvis den udsatte stilling, som om personen ikke har ændret sin stilling, er der en krumning i rygsøjlen, så er skoliose utvetydigt, og det er simpelthen nødvendigt at gå til lægen. Du kan også se på niveauet af skuldre og ører, graden af konvexitet af knivene og hullerne mellem hænder og hofter sænkes frit ned: hvis de adskiller sig fra højre og venstre side, så er det på tide at tænke på, hvordan man skal rette stillingen.
Selv om diagnosen af skoliose er etableret, er det endnu ikke en dom af kropsholdning. Men det er vigtigt at forstå, at det i dette tilfælde vil gøre en større indsats for at rette op på det. Særlige, bedste individuelt udvalgte øvelser - det mest korrekte svar på spørgsmålet om, hvordan man korrigerer kropsholdning under alle omstændigheder. De vil hjælpe voksne og meget hurtigere - for børn. Men børn med krænkelser af kropsholdning i vores tid er mere og mere. Og dette fører ofte til nedsat syn, vejrtrækning og andre sundhedsmæssige problemer.
Sådan retter du et barns kropsholdning?
For at sikre, at barnet ikke føler smerter i ryggen og halsen i fremtiden, er hovedpine som følge af klemmen af karrene med livmoderhvirvlerne og har bevaret sin ydre skønhed, bør forældre vide bedre, hvordan man retter barnets kropsholdning. For det første er det meget ønskeligt mest af tiden i en drøm at ligge på ryggen nøjagtigt med dine hænder ved sømme. Sengen skal være så tæt som muligt. Det er også nyttigt i 15-20 minutter dagligt at stå med ryggen mod væggen, helt presset imod den. Derudover kan du udføre en simpel øvelse 8-10 gange om dagen: Du skal lægge dine hænder bag ryggen og forbinde dem under skulderbladene. Fjern derefter scapulaen, som kan ledsages af en crunch. Dette indikerer, at hvirvlerne før træningen var i en forskudt stilling. I problemet med at rette et barns kropsholdning kan øvelser med en pind bag ryggen hjælpe. Et ensartet træ eller noget der ligner det skal vikles bag ryggen og holde hver kant af det i hånden. I denne position kan du lave cirkulære bevægelser og skråninger til siden, hvilket vil påvirke dorsale muskler positivt.
Sådan retter du stillingen til en voksen?
I spørgsmålet om, hvordan man retter kødet til en voksen, kan de samme råd hjælpe. Men du kan også anbefale en rygmassage med dine ben. Det er godt, hvis barnet er som et ben på bagsiden. I offentlig transport er det bedre at stå med ryggen på farten med en eller to hænder bag ryggen. Hældninger skal ledsages af bøjning af benene i knæ og i hoftedelen.
Nyttig i hvordan man retter opstillingen vil være jogging eller ridning på den rene overflade på en cykel. Undgå alvorlige komplikationer vil hjælpe med permanent udladning af rygsøjlen:
Der er masser af øvelser til at rette op, men i spørgsmålet om, hvordan man kan rette kropsholdning, kan man ikke uden konstant overvågning af, om en person direkte holder ryggen eller ej. Og det er bedre at vænne dig selv, og især barnet, hele tiden at kontrollere ryglenes fladhed - så bliver det lettere at undgå problemer med ryggen i alle aldre.