Så snart du har bemærket dig selv at være overvægtig, så prøv at sprede metabolismen. For at forbrænde unødvendige kilo er det vigtigt ikke at glemme nogle regler, som i dag er mindet os af ernæringseksperter og læger.
Hvordan spredes metabolismen i kroppen til det maksimale?
- Afvisning af lavt kalorieindhold . Det viser sig, at en sulten kost gør ekstremt skade på din krop. Med mad får han en dosis energi, men hvor skal man få det, hvis du dagligt udmunder dig med sådanne kostvaner? Desuden begynder kroppen hurtigt at akkumulere reserver af vitaminer og mineraler, og det bidrager ikke til accelerationen af stofskiftet.
- Øv fraktionerede måltider . Vil du altid være i stand? Så spis hver 3 timer. Det er nok at have en snack med vitaminiserede snacks. Således vil kroppen ikke lægge mad til side, og stress vil ikke påvirke dets tilstand.
- Vi følger mængden af fedtstoffer og kulhydrater . Lad prioriteringen være produkter, der indeholder protein (hytteost, magert kød). Denne form for mad behandles langsomt, og derfor fremskynder processen med stofskifte. Hvad skal kasseres, så det er fra sukker og simple kulhydrater generelt (honning, syltetøj, sodavand, hvidt brød).
- Vand . Opløs metabolisme vil hjælpe med at tage et glas vand i en halv time før starten af et måltid. Desuden skal man efter opvågnen og inden man sover, ikke glemme vandet. Af den måde betragter vi ikke te, kaffe, juice og andet vand.
- Sport . Når du tager regelmæssig fysisk anstrengelse, vil dit muskelvæv kun fortælle dig "tak." Endvidere accelereres alle processer under sport, herunder metabolisme.
- Særlige produkter . Disse omfatter dem, der forbedrer metabolismen: grapefrugt, havregryn, grøn te, sojamelk, kalkun, kaffe, spinat, æble, yoghurt, karry, kanel.
Hvordan spredes metabolismen derhjemme?
Så du behøver ikke at gå til læger for at forbedre dit stofskifte . Til dette er følgende nok til alt ovenfor:
- modtagelse af et kontrastbruser
- Thai massage;
- høj kvalitet drøm;
- besøge saunaen og saunaen
- friluftsliv.
Hvordan spredes metabolismen efter 40 år?
Fra denne alder falder stofskiftet hos kvinder med 25%, hvilket tyder på, at det er på tide at passe på dig selv elskede. Så det er vigtigt at have en komplet morgenmad, udelukker underernæring, glem ikke krydderier ( gurkemeje , kanel osv.), Der hjælper med at fremskynde stofskiftet. Vi spiser magert protein (fisk). På en dag drikker vi 4-5 kopper grøn te, og glem ikke let opladning og konstant bevægelse.