Kollagen tilhører proteiner og spiller en meget vigtig rolle i menneskekroppen. Det er et strukturelt protein, som binder celler og dermed giver vævsstyrke. Styrken af dine knogler, brusk og ledbånd afhænger af det, og forskellige typer af kollagen dominerer i hvert væv, de er alle lavet. 3. I og III-typer findes i ledbånd og knogler og i brusk i leddene - type II. Kollagen til ledd fås i tabletter og tages internt.
Hvilke produkter indeholder kollagen?
Selvfølgelig kan du købe specielle piller eller kapsler i apoteket, hvor du har brugt en betydelig mængde, og du kan få den samme terapeutiske virkning på en langt mere økonomisk måde. I enhver købmand sælges almindelig gelatine i poser, som er det samme kollagen, der kun hydrolyseres. Det opnås ved termisk behandling af dyrkollagen. Tilføjelse til dine diætretter med gelatine, vil du få de samme gavnlige egenskaber ved kollagen som ved brug af specielle dyre komplekser. Derudover er frugtgelé en rigtig godbid, som ikke kun øger din ånd, men hjælper også med at styrke leddene. Og hvis du bruger 5 g gelatine om dagen i 5-6 uger, vil huden forbedres betydeligt, det bliver mere elastisk og glat.
Brugen af kollagen
Den daglige norm for kollagen bestemmes afhængigt af, hvor aktiv du lever. Hvis din krop oplever stor fysisk anstrengelse, såsom i bodybuilding eller powerlifting, så skal du bruge ca. 10 gram kollagen dag i kapsler eller gelatine. Du kan drikke kollagen 1 eller 2 gange om dagen, ved at fortynde det tørre pulver med vand eller gøre gelé. Dens brug er helt sikkert, da dette produkt har en naturlig oprindelse og er fremstillet af knogler og brusk af dyr.
Hvis din træning ikke er så intens, vil du have 5-7 gram om dagen.
Produkter til produktion af kollagen
Vores krop er i stand til selv at producere kollagen, og for at stimulere denne proces er det nødvendigt at medtage visse fødevarer i din kost.
Denne liste omfatter fisk, især laks og laks. Andet fisk og skaldyr vil også være til gavn, selvom det ofte desværre er ofte dekorere retter fra dem, vil de ikke fungere på grund af den høje pris. Men kelp (sea kale) sælges i enhver købmand og er tilgængelig til enhver taske.