På et tidspunkt, hvor du synes at have besluttet for sig selv, at det er tid til at begynde at løbe, et nyt dilemma - "hvornår" - kommer frem i forgrunden. Det viser sig, at du ikke behøver at løbe overhovedet. Om aftenen, når du kommer hjem fra arbejde, falder du fra hinanden udmattet på sofaen, og selv tanker om enhver motoraktivitet kan ikke være, og om morgenen ser du på de mest værdifulde og farverige drømme, at vågne tidligere ville have været bare grusom. Så her viser det sig, at vi skal opgive noget for at købe noget.
Fordelen ved at køre om morgenen
Hvis dit valg faldt om morgenen, har du allerede købt det automatiske:
- ren morgen luft i modsætning til aften udstødningsgasser;
- forfriskende friskhed, i modsætning til aftenen stuffiness;
- et fuldt sæt energi, i modsætning til aften træthed;
- Den aktive start på dagen, i modsætning til den, hvis refleksion du er vant til at se i spejlet om morgenen.
Fordelene ved morgenkørsel bliver dog ofte stillet spørgsmålstegn ved, fordi den angiveligt ikke vækkede organisme er meget vanskelig at klare sådan en belastning. I denne sag er alt individuelt, og ingen, bedre end dig selv, vil afgøre, om du skal løbe om morgenen eller ej. Nogen hopper op fra sengen, hverken lys eller daggry, og er klar til opfyldelse, nogen falmer ved tanken om at løfte klokken 9.
Hvis din mulighed er en morgen, der kører for vægttab, skal du lave et interval løb . Det vil sige alternative jogging med acceleration. Varigheden af accelerationsfasen skal være ca. 2 minutter.
Hvis du vil løbe for at forbedre immunitet, udholdenhed, til gavn for kardiovaskulær og åndedrætssystem, den ideelle løsning, der løber over 30 minutter i gennemsnit, moderat tempo.
For ikke at dreje et ben vågen, skal du bruge et par minutter til opvarmning - arbejde i ekspresstilstand alle leddene, og gå så langsomt og skriv det optimale løb i 5 minutter.