Den kaotiske "oplysning", som internettet bringer os, har lært os at behandle alle sød eller mel med mistanke. Vi er klar til at spise kun grøntsager og er næsten sikre på, at jo mere ubehagelig mad - jo mere nyttigt er det. Lad os dog se på situationen fra alle sider og finde ud af, hvad der er brug og skade ... for eksempel af havregrynkager.
Argumenter "for"
En af hovedargumenterne til havregrynkager er mængden af fiber, vi modtager, når vi spiser den. Havre indeholder opløselige fibre, som reducerer niveauet af "dårligt" kolesterol og risikoen for at udvikle hjertesygdomme. Og selvom havregrynkager ikke kan kaldes helt sund mad, er denne type meget bedre end andre typer af cookies med hensyn til indholdet af vitaminer. Det indeholder folinsyre, der er afgørende for hæmatopoiesis og i stand til at opretholde en generel stemning hos en person på et tilstrækkeligt højt niveau. Folinsyre påvirker også udviklingen og genoprettelsen af alle kropsvæv og understøtter leverens funktion i normal tilstand.
Hertil kommer, at havregrynkager leverer vitaminer A og K til vores kroppe. Selvfølgelig er kager, der er tilberedt hjemme, meget mere nyttige end dem, der allerede er købt, fordi risikoen for at få for mange fedtstoffer og sukker af lav kvalitet er reduceret.
Havregrynkager og kost
Desværre er cookies til slankning endnu ikke blevet opfundet. Havregrynkager indeholder faktisk mindre fedt og mere protein, fiber og calcium end andre. Den anbefalede dosis af calcium til en voksen person er dog mere end 1000 mg, og for at få det med havregrynskager skal du spise det for meget. Kvalitetsværdien af havregrynkager overstiger stadig dens anvendelighed. Hver cookie indeholder i sine 100 gram i gennemsnit 434 kalorier.
Men de flere mennesker spekulerede på, om det er muligt at lave mad på en kost, de mere ernæringseksperter og kulinariske specialister forstod, at de skulle komme til enighed. Som følge heraf blev der opdaget en opskrift på kostholdet havregrynkager, hvis kalorieindhold er signifikant reduceret i forhold til den sædvanlige. Denne cookie må forbruges, selv i Ducane dietten.
Kostholdige havregrynkager
ingredienser:
- æg - 1 stykke;
- havreklid - 3 spsk;
- fedtfattig yoghurt - 2-3 spsk. skeer;
- bagepulver - 1 tsk;
- sukker erstatning - 1 tsk.
forberedelse
Forvarm ovnen til 180 grader Celsius. Bland alle ingredienserne, visp eller slip dem til glat. Placer dejen i forme. Bages i 15 minutter.
Som du kan se, hjemmelavet madlavning og søge efter "kost" mulighederne i hovedrecepten minimerer skaden og øger brugen af havregrynkager, en favorit og fortjent populær delikatesse.