Det er ingen hemmelighed, at afslapning fysiske øvelser for at lindre stress er en fantastisk måde at genvinde et godt humør på. Vi tilbyder din opmærksomhed et simpelt og overkommeligt kompleks, der virker effektivt mod stress i alle dets manifestationer.
Øvelse for at lindre stress nummer 1
Denne øvelse er tilgængelig for næsten overalt. Det hjælper med at fokusere, fordi det er baseret på koordinering af hjernehalvfrekvenserne.
Grib det højre øre med din højre hånd, med din arm passerer over dit hoved. To fingre i venstre hånd, midt og indeks, læg på næsens spids. Derefter skal du ændre dine hænder på steder. Jo hurtigere du får det, jo bedre. For al den tilsyneladende enkelhed er denne psykologiske-fysiske øvelse for at lindre stress en effektiv måde at bringe sig til sanserne.
Øvelse for at lindre stress nummer 2
Ønsker du at slippe af med den akkumulerede aggression ? Denne øvelse vil hjælpe dig. Stå op lige, knæk dine hænder. Gå intensivt på stedet og anspænd hele din krop. Hvis det er muligt, skal du skrige eller trække vejret luncht og lindre spændingen. Tilbring mindst 10 minutter. Når du føler at negativet har forladt dig, kan du stoppe.
Øvelse for at lindre stress nummer 3
Stress opbygger sig i musklerne, gør yoga og strækøvelser gør en person rolig og dømmende, fri for stress. Vi tilbyder en øvelse fra denne serie, også en god hjælp til at besejre stress.
Steady, ånder ud og står på dine tæer. Træk dine arme op, strække. Træk derefter ud og træk ned hænderne ned. Læn dig frem og forestill dig, hvordan du lindrer spændingen. Maksimere din afslapning i denne position. Skub derefter hænder, fødder og hele kroppen som et dyr efter badning. Gør det langsomt og flere gange.
Øvelse for at lindre stress vil hjælpe dig med hurtigt at omorganisere efter en hviledag og afslapning.