Problemer med nakken i disse dage er almindelige for hver anden person. Og hvis tidligere blev denne regel kun udvidet til folk i moden alder, nu er det nemt at møde teenagere og endda børn med osteochondrose. Nu er Dr. Shishonins terapeutiske gymnastik blevet populær, som gennem enkle øvelser gør det muligt at løse dette problem.
Chishonin charge
På grund af stress og konstant nervøs spænding lider ikke kun centralnervesystemet, men også rygsøjlen. Shishonins nakkegymnastik er designet til daglig motion: der kan ikke være nogen skade på det, bare godt. Det er især godt for dem, der lider af hovedpine, svimmelhed, søvnløshed, hukommelsesproblemer og smerter i den øvre skulderbælte. I løbet af opladningen vil du bryde din nakke og forhindre de mest ubehagelige konsekvenser, der resulterer i kredsløbssygdomme i denne afdeling. Dette gælder især for dem, der er over 40 år gamle.
Efter en uges opladning vil du bemærke, at hovedet er blevet klart, tankerne er klare og klare - alt dette opnås ved at forbedre hjernens kredsløb.
For at lære komplekset, skal det udføres hver dag i de første to uger, helst foran spejlet. Så kan du gå til klasser 3-4 gange om ugen.
Shishonin Gymnastik
Komplekset er designet til at fastsætte bestemte positioner. Videoen er ret tilgængelig, og endda underskrevet, hvad og hvordan man gør. Som et eksempel vil vi beskrive flere bestemmelser. Komplekset udføres siddende, og du kan gøre det i hvert fald hjemme, selv på arbejdspladsen.
- Tilt hovedet til højre, som om du strækker øre til skulder. Fastgør endepositionen i 10-15 sekunder. Det er ikke så enkelt som det ser ud ved første øjekast.
- Tilt hovedet til venstre, som om du strækker øre til skulder. Fastgør endepositionen i 10-15 sekunder.
- Træk halsen frem og tilbage. Fastgør endepositionen i 10-15 sekunder. Tag derefter hovedet tilbage, men kast det ikke tilbage. Gentag flere gange.
- Træk halsen så langt frem som muligt, fastgør positionen i 10 sekunder. Derefter fra denne position skal du flytte hovedet først til højre og derefter til originalen og derefter til venstre. I hver stilling skal du sætte nakken i 10 sekunder.
Allerede efter den første udførelse af dette simple kompleks vil du føle ekstraordinær komfort i nakkeområdet, som efter en god massage .